今天咱们讲的这本书叫《1万小时天才定律》。
作者是丹尼尔·科伊尔，这本书讲的是“刻意练习”。作者指出，天才是训练的结果，普通人只要按照同样的方式去训练，就能达到同样的结果。
要成为天才需要在学习区里面不断训练，学习区里的内容不能太简单否则没有挑战性和进步，也不能太难否则达不到。
成为某一行业的精英大概需要1万个小时的刻意练习。
普通学生练琴共计 4000小时
优秀学生练琴 8000小时
卓越学生则没有一人练琴低于10000小时
刻意练习有三个秘诀，第一是模块化，第二是重复，第三是放慢速度。
同时，训练的时候需要有激情。
激情来源于你的自我认知。
什么是自我认知，就是对自己对自己训练的看法，如果你认为自己是个音乐家，你依然会按照音乐家的标准去要求自己，那么你的学习效率自然是非常好。
最后，你需要一个教练，教练需要提供反馈，同时给你提供兴趣，一个好的教练十分难得也很有用。
这本书对我有以下启发。
1、一切都是训练的结果。
你生活中的一切事情都可以通过训练进行改善。
比如，你可以训练自己快乐。
快乐有三个方法：
第一是生理学，你需要控制自己的表情，呼吸，声音，姿势从而让自己变得有热情。
第二是注意焦点。
你要问自己正确的问题，把自己的注意力始终放在事物好的方面。比如失败了，你不应该埋怨抱怨，而是应该问自己：我们学到什么从这件事中我能得到什么，这件事有趣的地方在哪里？
这样你的心情当然会好一点。
第三是环境因素。环境中有很多东西可以影响你的情绪，你需要进行筛选和甄别，比如有自己不喜欢的垃圾，要及时的清理，让自己开心起来。
2、要在学习区内训练。
要突破自己的舒适区，无论是锻炼，人际，还是学习，总是在舒适区内肯定是没有进步。
到底什么让我们进步，一定不是小心翼翼的尝试，而是大胆试错。
给自己设置一些挑战。
像火影忍者里的小李一样，给自己一些残酷的目标，激发自己的潜能，人本来就是反脆弱的，人本来就有无穷的潜力，你能做到的可能远远超过自己的想象。
3重复，重复，重复
我们都会高估自己的能力，忽略了重复的必要性。
很多书不是读一遍就行的，很多道理不是听到一次就能学习到的。
比如学车。
一开始我不会倒车，怎么倒都到不进去，但是一旦我掌握了，现在对我来说，是一种自然而然的事情，是一件不需要炫耀的事情，我能做到，我也知道自己能做到。
真正的技能，一定要做到自己自然而然的做到，形成本能，就像自己呼吸，就像是刷牙洗脸一样。
大脑有如此强的适应能力，以至于你可以让它学会任何事情。重点就是不断重复，让它熟悉。
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