相信不少跑友在自己的跑步群里面都会看见各种跑友发出来的数据图。
看到这些跑友发出来的数据图，后面总有那么几个人出来发点赞动图。
甚至还会带些评论，比如：
“大神呀，天天跑十公里吗？”
“十公里跑4分配，牛啊”
“今天比昨天跑多了N公里，是不是进步太快了？”
这些评论有个隐喻，就是大家都用距离来评判每次跑步的质量。
那么跑步不是为了完成目标距离吗？
为了目标距离而跑是对的，但是那是在比赛当中需要考虑的问题。
比如，同样在一周内，A跑者跑了300公里，B跑者跑了100公里，从距离上看来，A跑者被称为大神的概率比B跑者的大得多，这就是以距离为KPI的结果。
但是如果A跑者跑的300公里都是低强度有氧运动，而B跑者的100公里都是高强度的间歇跑，那么这两位跑者的训练强度可能相当。
那么，难道时间就是跑步的KPI？
举个例子：同样1周内，A跑者跑了40个小时，B跑者跑了10个小时，从时间长度来看，A跑者绝对比B跑者“大神”。
但是如果A跑者的40个小时都是跑有氧，B跑者跑的10小时都是高强度间歇跑呢？
因此跑步训练的关键指标是训练强度！
训练强度是什么呢？它对我们的训练有什么作用呢？
明天揭晓！
网友评论