猝死预防:
正常人的心脏储备是平时的八倍，猝死由储备坍塌导致。（心里储备：就是心脏因身体的需要而增加射血的能力）
十大引起猝死行为:
在闹市骑车
用力解大便
大量喝酒或咖啡
心情抑郁
暴饮暴食
性生活纵欲过度
吸食毒品
吸烟或吸二手烟
吃得太咸、太甜
久坐不动
心脏储备监测需要心肺运动实验，静态监测难以发现猝死先兆。即极限前的心脏状态。（注意先兆，要比发现最后一根稻草有效。骆驼倒地前，腿或许会颤抖一下，注意到这个征兆，并且一走一些稻草，才是预防的重中之重）
可能猝死前征兆:
安静时的心跳莫名加快。
运动时心率增加缓慢，血压下降，运动一分钟后心率下降不多。
过量运动容易猝死。（过量运动会大大增加猝死的风险。特别是那些长期以来低水平活动或者不活动的人群，如果突然做剧烈的体育运动，会使心脏性猝死概率增加17倍。）
以下摘抄老师的一段美文：
心脏健康带来的真正自由
本质上，心脏的适应健康，是一种节制力。
选择太多，诱惑太大，但适应总是有限的。因此我们需要知己而任。知道有所为，并不是成熟的标志，知道有所不为，才是一种从外而内的自省和自知。
储备健康，则是一种看不见的竞争力。
无论是在工作还是生活上，拥有储备健康，你会从内而外散发出一种自信和从容。这个看不见的竞争力其实非常有意思。它不炫耀，不张扬，却是生命里厚重的所在。
它和我们在心里的信念遥相呼应，构成了生命里最绚烂的美丽。
这种美，是那种即便你遇上人生最不幸的遭遇，也可以从泥潭里生出莲花的希望。
具备了这种竞争力和节制力的人生，就进入了庄子所说的“大美无言”的境界。
行走在这样的境界里，你就可以体会到真正的自由，从身体到心理，这大概就是所谓的“心所欲”了。
网友评论