排除生活烦恼
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调整和控制我情绪的人。那么,如何善于调整和控制我情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制我,提醒我应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰我,鼓励我同疼苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调整。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以不可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调整我的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调整和制约作用。情绪压抑的时,到外边走一走,能起调整作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以不可以找一个理由来安慰我,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸相同。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是非常有好处的。
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以不可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以不可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往均良好情绪的诱导剂心,只可以不可以碎一次,以后也许会有疼的时,但那疼永远不及碎掉的感觉。而心碎后的疼也都不那么难以抹去了。至少疼的感觉会比碎的感觉好非常多。伤了我,倦了别人,何必跟我过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。
处理情绪的办法有非常多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和疼苦均没有觉知,看不清我,触不透别人,所以迷乱不安。但观照我也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以不可以是负面经验,同样也可以不可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了我能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连我也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不可以,因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还非常乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠我寻找。法门有非常多非常多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信我有能力豁出去,海阔天空。
修心之路人人不同,不用比有些,我上路就是了。成人成佛还是成为奴隶,均你选择的结果。
我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了我。
我们可以不可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合我的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒我它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助我是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不可以依赖。
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