养生篇

【清晨养生】7个小动作：

远眺：减轻眼睛疲劳；

张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；

转颈：既能提神又能防止颈椎疾病；

握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；

摩鼻：增强局部气血流通，润肺防感冒；

咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿；

踮脚，防止下肢血液回流不畅。

每天坚持做以上的动作，整天的精神状态都很好哟！

生姜蜂蜜水的功效与作用

1、美容养颜：生姜蜂蜜水长期喝能够提高身体内的抗氧化水平，有很好的护肤作用，能快速清除自由基，起到很好的美白、让肌肤更加红润的作用。

2、淡斑美白：生姜蜂蜜水长期坚持服用话能够从一定程度上起到淡化老年斑的作用，可以使老年斑起到变浅、变小的作用。

3、促进消化：生姜蜂蜜水能帮助消化，在餐后喝一杯生姜蜂蜜水能够起到很好的增强肠蠕动的作用，同时也能够起到防止便秘的作用。

4、增强体质：生姜蜂蜜水能够起到很好的清除体内毒素的作用，同时也起到很好的御寒、预防感冒的作用，因此平时可以适当的多喝一些。

生姜蜂蜜水的禁忌

1、火气较旺的人群在长期饮用生姜蜂蜜水之后会出现一些上火的症状。

2、早上空腹喝生姜蜂蜜水容易使体内酸性增加，引起腹泻、肠胃炎等症。

3、阴虚火旺、目赤内热者都不宜长期食用，尤其是阴虚体质的人绝对不能食用。

4、糖尿病人不能服用生姜蜂蜜水，服用后会加重病情。

5、肝硬化患者却不能喝生姜蜂蜜水，因为会加重肝脏的纤维化。

生姜蜂蜜水最宜喝的时间

1、清晨饮用白开水后就可以饮用第一杯生姜蜂蜜水，此时因为喝完白开水体内已清除毒素，相对来说已较洁净了，这个时候饮用生姜蜂蜜水能更好的发挥功效。

2、晚上洗脚之前喝一杯姜汤蜂蜜水也是不错的选择，这样可以加快血液的流动，减少四肢冰凉症状的出现，适宜于因血液流动不畅而出现四肢冰凉的人群。

3、晚间睡觉之前半小时或者一小时也可饮用一杯生姜蜂蜜水，但是这种做法并不是人人都适合，如老年人、血脂异常者就忌在晚间饮用生姜蜂蜜水。

❤️生姜蜂蜜水的做法

【原料】生姜、蜂蜜。

【做法】

　　1、备好蜂蜜、老姜。

　　2、切碎姜，多少可随自己喜好。

　　3、姜末倒入杯中，冲开水，等待开水变成大概30/40度的热水。

　　4、加入两大勺蜂蜜，搅匀。

　　5、最后，滑而不腻的上品生姜蜂蜜水出炉了。

❤️【功效】

　　生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行。

现代医学研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生。

因而可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。