如题所问，坚持做一件三十天能改变我们哪些东西？很多年前听过一个理论，说养成一个习惯只要坚持28天。今天也看到一篇文章上面说了一些案例，做一个分享。
1.坚持三十天不熬夜，保证充足睡眠，你的气质和精神状态能有翻天覆地的变化。
2.坚持三十天早睡早起，吃水果，喝一定量的水，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。
3.坚持三十天每顿只吃一小碗米饭，保证蛋白质正常摄入的情况下，多吃点膳食纤维高的蔬菜，不吃其他精致碳水，能够很有效的减肥。
4.坚持三十天每天积累一些词句，并且抽时间背下来，那你的文笔能够得到极大的提升。
以上这些事在现实生活中其实并不那么容易办到，因为外界环境的影响太多，一开始我们看上去都是热情高涨，踌躇满志，一副不破楼兰终不还的架势，但是等到激情丧失，热情一过，仿佛这些都变得与自己无关。其实你看这几件事情，真的没什么难度，轻轻松松，但要坚持三十天，大部分人都会败下阵来。
一个人最大的敌人就是脚下的那个舒适圈，那个禁锢自己的牢笼。我们会发现一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经把你觉得困难、不可思议的事情，变成了他的习惯，举手投足轻而易举的日常行为。
有一句话很犀利，但很真实，叫做现在的你无论是好是坏，都是你自找的！
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