你也能找到你的那颗“定心丸”

      你也能找到你的那颗“定心丸”

      生活一直在变，大家都在各种措手不及当中，努力地想要抓住些什么。

        很多人都在寻找生活的那颗“定心丸”。它可能是房子，是职位，是至亲关怀，是爱人至死不渝的承诺。而我，一位再普通不过，家在四线城市，工作算是在国企吧，工作收入中等、安稳恬淡，因为学习，因为不断学习写作与演讲，让我发现只有“自己”，才是你最稳固的陪伴。

      我从未想过自己居然也会有天深处一个风暴的中心，狂风裹挟着各种信息，铺天盖地，置身风暴的中心，我是怎样去改变自我认知、安置自身呢？

      因异地工作，家里俩宝长期留守在家，对孩子的家庭教育、兴趣指导、学习跟进，作为母亲，我的责任自然是逃避不掉，虽目前仍在学习探索中，但孩子们的身心成长情况还是让人满意的，我是怎样有意识地提高自己的认知，观念更新、与时俱进、给孩子做好表率的呢？

        亲密关系是每个人都要面对的，因异地工作，时间、环境的不同，与爱人不常见面，但亲密关系逐渐向好，具有十多年烟龄的他主动戒烟，已成功戒烟一个月，家庭关系愈加和谐稳固。

        而我在工作、育儿之余，不到两年的时间里考取了三级心理咨询师，零基础学习钢琴，达到三级水平，同时在育儿、管理方面不断探索、自我增殖，通过学习、演讲我找到了自己的那颗“定心丸”，未来我希望能影响身边更多的人。

        一、初心

        初心：通过演讲让自己思路清晰、自信、产生价值

        我现在在单位从事管理工作，负责上情下达、下情上达，主要是协助管理以及撰写部门相关的材料，而之前在文秘岗位三年多的时间，期间无数次被批评写的材料中话语没有逻辑性、层次不清、词不达意……这样最直接的后果是我对文字（写作）造成了潜意识的恐惧，更让我对自己产生极度不自信，一篇短文章翻来覆去看无数遍查看语法、逻辑、排版…根本原因还是不自信，而自信对一个人来讲有多重要，想必大家都了然于胸。

        另经过别人反馈，加上自己的对比反思，发现自己与别人交流沟通时，大多数情况下，虽然会滔滔不绝，但言语累赘，话语啰嗦，重点不明确。这认识到我迫切需要改变的，虽然写作是一种让自己思路清晰的方式，但通过演讲会更迅速表达出自己的观点，讲话清晰明确有重点，并且不会浪费别人的时间，是一项工作必备的能力。通过演讲能更快地建立起良好的沟通氛围，搭建理解的桥梁，会拉近与对话者或者听众的距离。所以，我要练习演讲，我要成为演说家。

        一位007战友讲过“看到活人做到很重要”，对于我来说，看到和自己志趣相投的人做什么很重要。我很幸运，上半年6月份，几乎每天能看到我的一位书友现在是战友在简书写作、在忙演讲日更……让我感受到她身上暖暖地正能量。我也想成为像她一样的人。我想通过持续学习不断输入、内化、输出，通过演讲，能够分享信念和价值观，分享我内心执着且相信的东西，用它们影响、激励他人，成为一个“对他人有用”的人。所以，我依然加入演讲日更群练习演讲，想通过演讲让自己说话时思路清晰，重点明确，能够在别人或者众人面前不卑不亢、分享想法、分享感受、敢于表达自己想要表达的观点，找到自信，让自信在我身上生根发芽，茁壮成长。

        二、如何践行

        演讲、写作营都有自己的群规，而我这人性格比较内敛，中规中矩。从入群起，我对自己提出的要求就是按时完成群里规定的作业任务。那既然要输出，就得有输入，只能让自己不断去读书、去学习进行输入。虽然两年前我已是樊登读书会、得到的会员，每周会听一本书，平时每日也会听一些课程，但很少去把内容进行输出，正好借加入演讲、写作群的时机，倒逼自己一把，把学到的东西进行输入，这样才能完成群规定的任务呀！

      （一）改变认知，解自己迷惑

        其实不管是遇到现实困境的不知所措，还是自身存在各种问题的不见好转，不是你缺少行动，而是缺乏正确的认知和持续有效的行动。俗话说“观念更新万辆黄金”。美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论，A：刺激事件，B：对事件的一些想法和信念，C：情绪、行为反应。埃利斯：“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”也是据此，我下意识地感觉到要继续改变自我认知，改善自己的思维模式，学习吴伯凡的《认知方法论》、从源头上学习认知学习李笑来的，把他所有写的书买来读，梳理提炼他的认知模式，认同的“学习学习再学习”之说。

        1. 确定了对的事。在之前的工作中，虽然批评让我从内心深处毫无自信可言，可在我认知层面上，我没有让自己停滞，虽然写作上没有自信心，但我并没有认定自己一定是不行的，没有因为别人的持续批评，让自己放弃写作。而是通过对比学习他人的文章，通过读书、参加演讲、写作群，不断地去改进自己的方法，虽然目前仍处在演讲小白、写作小白阶段，但大家都知道的“如果你正在做正确的事情，它可能会真的很难”，这可能需要很多的时间，但我会坚持向前！

        2. 及时调整心态。遇到变化点，被推到风口浪尖、成为众人各种猜疑、听到了各种莫名的评论时，那几日，我仍然坚持演讲、写作，我记得很清楚，周末回到家里，我一个人在卧室里面把这件事情通过演讲说出来后，心理感觉一下子轻松了，后来受到演讲群战友鼓励自己敢于正视现状，还向我提出修炼自身能力、让自己拥有离开体制也能更好生活本领建议，我深表认同，可能在这样的体制内呆的时间长了，把一些本真的东西慢慢遗忘了。后来想想，虽然这件事情舆情各异，但其实我并没有让自己过多沉溺于不良影响中去，想想自己最终也并未受到什么伤害，也算相对平稳的过渡了。

        3. 现实中的成效。虽然演讲路上不是十分精进，但每周坚持的演讲，让我在与领导、他人交流中，勇于分享想法、分享感受、敢于表达自己想要表达的观点，不卑不亢，自己的一些工作思路和方法也能顺便表达出来，得到相应的肯定，如今在工作路上蛮顺利。

        有些事不是个人能掌控的。ABC理论的给我的启示，让我想方设法去改变自我认知，让我分清楚了事件、观点、情绪与行为之间的关系，找到了自己的能力圈，让我认识到正如那位战友所给出的建议一样，持续锤炼自身的能力，这是唯一能改变你所有问题的唯一正确方法。在学习思考的过程中，让我从新的维度考虑今后工作的方向，对自己养育孩子方式有了现实警醒，同时也让我更加坚定走演讲、写作这条道路。

      （二）身体力行，做学习示范

        虽然长期异地，育儿上我可从来不敢偷懒。周一至周四在单位的每天晚上，会保持每天与孩子们进行电话沟通交流学习、生活上的问题，及时引导他们或协助他们解决。周末安排的满满当当，周五晚上到家后，和孩子们吃完晚饭，孩子们自律地去做周末作业，我会趁空闲整理凌乱的房间、人机结合洗衣物，等孩子写完作业后，我会问他们学习上是否需要帮忙，有时会抽查作业质量，女儿会主动念诵新学的诗词、英文儿歌，我会让儿子先读读本周学习的英语课文，互动进行对话，纠正发音，孩子的舞蹈、练字、画画、钢琴课，只要我在家都是我来接送，尤其是钢琴课，我会全程陪学，周末会给孩子做营养均衡的饭菜，但偶尔也会有两头顾不过来的时候会请家里老人帮忙。两个孩子刚上幼儿园，我几乎每次见到孩子都会说：老师教小朋友认识新东西时，眼睛要盯着老师的嘴巴噢，他们俩养成比较好的学习习惯。

      当然也会有问题，比如孩子在学琴半年后，由于看出孩子练琴上存在的问题，也是巧合别人推荐更专业的钢琴老师，果真是武汉音乐学院钢琴专业研究生毕业的老师，可是孩子学琴的习惯并没有太大的改变，也不按照老师要求唱谱练习，我记得非常清楚，强忍着心里的火儿问他问什么不唱谱，孩子脱口而出，“你也不认识谱儿，我唱错了你也不知道，还不如我自己看着练呢？”听到他这样讲，我一个字都没有说。而是忽然想到，自己小时候生活条件不允许学琴，基本的音乐素养也很缺乏，但是看看钢琴那庞然大物，81个键啊，怎么才能把一个一个键记住呢？为什么同一个琴同一个小曲子，老师谈出来和孩子弹出来，听着差别那么大呢？到底中间间隔着什么呢？

        为了亲自去体验钢琴学习中存在的问题，我对自己说“那就自己来吧！”这句话是《小红母鸡的故事》，一本美国绘本中小红母鸡的最常说的一句话，也是我最喜欢的一句话。说做就做，挤出时间报名成人钢琴，平时看谱自己遇到拿不准的唱音、节奏时，都会请教孩子，让孩子运用他所学的去教我，无形中强化的记忆。我自己由于体会到练琴的不易，用较强同理心与他沟通练琴计划，与他一同克服练琴中的问题，今年暑假孩子顺利通过了三级考试。通过身体力行、感同身受也让我更好理解了孩子，尊重孩子，也让我切身感受到“同理心”的重要性。

      （三）情绪平和，行交流之道

        回想起从今年5月参加演讲、写作群，那时有三个月在离家比较近的下属单位学习，回家的次数多了，与爱人见面的机会多了，但每次当他看到我在看书或者写文的时候，都会酸酸地说，你的觉悟高，我跟不上你的节奏。但对他的这种态度，我并没有做出以牙还牙的行为。而是语气平和地问他是不是有什么事想跟我说说，如果时间宽余我会停下手中的事在他旁边安静地坐一会儿，有时如果时间特别紧我会对他说我先把手里的事忙完再找他。就这样在他身边静静地呆着，偶尔抚摸下他的后背。慢慢地他会有所回应，会开口与我交谈工作遇到的问题，而我没有给他建议，其实是没有能力给他合理合适的建议，只是对他的气愤或者高兴的情绪及时给予同样的方式的回应。

      后来看到一本书中讲到：交流中有理解上的误区，总以为自己说的话，对方就能、就该听懂、听明白，但是人类是靠直觉和感觉主导生活的。很多时候交流的同时有很多情绪的出现，很多时候交流中有很多情绪出现是需要被对方关注到的，但我们又是高度依赖语言这种工具来表达的自我的，这时候语言和感觉之间会产生巨大的矛盾，语音是一种符号，但情绪是一种体验，并不是互相对应的关系，感受的程度要远远高于语言符号的，语言并没有那么强大，覆盖不了人们所有的情绪和感受，人和人之间很容易产生矛盾和冲突，其实两人吵的就是背后这种不被看到的情绪和感受。

      通过亲身经历，我得出:当你的伴侣想要表达的情绪感受没有被你认知倾听和理解get到，他是不可能接受你的想法的。其实换位思考一下，当你的不被对方get到，你也不会接受对方的想法。另外，不要想当然的以为对方就应该把自己的话听进去，并且听得懂，因为每一个人对事物的理解都是建立在自己过去的人生经验、情绪体验、认知框架的基础上的，所以会形成了理解上的差异，这个差异就是互相争吵的一个来源。

        看到这些，我竟然感觉自己好幸运，自己能力不足的情况，瞎猫碰到死耗子，居然巧获一正确的亲密关系相处之道。让我切身感受知识力量的同时，也让我感受到自己的知识的缺乏，更加坚定了践行终身学习的理念。

        三、收获

      1. 坚定做终身学习者。保持开放型心态，不要给自己下定义，要用发展的态度看自己，不要轻信别人的评论，要逐步形成自己的认知体系。面对别人的批判，我没有轻信别人的评论没有停滞到认识到问题的层面；遇到工作“被调整”，听到了各种莫名言论，甚至讥笑时，我没有抱怨，也没有去找当事人理论，而是勇于直面自我、直面现实、面对困境，包括孩子学习以及成长过程中出现的一些问题时，一般我都是进行自我归因。

        既然要终身成长，就不要假装自己是一个终身学习者，而是要从你自己身上的问题、你周围人或事入手，通过持续不断的学习，不断更新自己的认知，不断把学习的东西进行实践，及时调整，“我不是自己经历的过去，而是现在选的未来”，人的成长，不过是自己不断提升自我的过程。

        2. 不要说教、指责孩子。无论家长遇到孩子出现怎样的问题，都得客观看到，结合孩子的年龄阶段特征与性格特征，找出合理有效的解决办法，和善而坚定的陪着孩子共同面对、共同解决问题。家长要有意识地提高自己的认知，与时俱进，及时更新观念，身体力行，给孩子做好表率，做好园丁，静待花开。

        3. 亲密关系是一个人的事。《亲密关系》的中文译者张德芬老师有一句：“亲爱的，外面没有别人”。亲密关系，看起来是两个人的事，其实是一个人的事，这句话分享给大家，也是我的切身践行感受，努力把自己做得更好，很多事情迎刃而解。当然我也绝不是不让你去关注对方不与对方产生交集交流，尤其想提醒你我，当你的伴侣出现情绪时一定要关注对方的情绪，当他/她想要表达的情绪感受被你认知倾听和理解get到，一切问题将会趋于顺利解决。

        其实，我清晰地知道在持续写作、成为演说家的这条道路上，我还有很远很远的路要走，仅仅是写几篇文章、输出几篇语音就想真正做到“学以致用，知行合一”，简直就是“痴人说梦，天方夜谭”，知行合一的路真的很难走、很继续坚定地走好这条路。

        最后，我想说的是，我不同意未来不可知的想法。有很多事情，你可以有信心它们会发生，或者你可以让它们发生。对你想去的地方，坚定信念，而对于路上的细节，保持灵活。

        这个世界当下充满各种不确定性，很多成年人都会焦虑、不安，我以前会，今后可能还会有焦虑不安，也会遇到各种问题、困难，但我不会像无头苍蝇乱撞，也不会像浮萍任意飘零，通过演讲、写作让我找到了自己面对焦虑、不安以及困境的那颗“定心丸”，那就是自我学习，自我成长，

        最后一句话与大家共勉:“在自我成长方面，没人能取代你”！