今日天气，持续高温高温高温。今天是康复训练的第一天，会出很多汗，希望有助于减肥，哈哈哈。
21天OH卡美颜瘦身 第十五天 7月21日作业 天然去雕饰 品牌 皮肤
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6:00每日一抽
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第15天·21天OH卡美颜瘦身课
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？何雨灵
2、他几岁了？40
3、他现在是什么状态？回看过去
4、他有什么愿望吗？希望可以从头来过
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？如果可以回到过去，我一定做一个乖乖女
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？后悔
8、这张牌和我有什么联系？
让我想到了我的高中同学，她是一个音乐特长生，那时候长的特别漂亮，家里有钱，嘴甜，唱歌也唱的好，很多男孩子都喜欢她，就是集万千宠爱于一生的那种女孩，当然，她也经常出去鬼混，和社会上的男的有来往。高考后分道扬镳，偶尔会向其他同学打听她的消息，听说到她找了一个很有钱的老公，但是她有着不安放的心，经常去酒吧，最终婚姻失败。我听说这个消息之后很惊讶。那个曾经让我羡慕的女孩，最后变成了同情她。
【今日功课】我可以尝试着…（通常是小小的释放一个压抑）
我尝试用少吃点来释放压抑
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今日体重
58.2kg 又开始了瘦三斤胖三斤的模式了，囧
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今日排便
6:30 第一泡
9:40 第二泡
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今日饮食
早：7:30 西红柿鸡蛋汤一碗
中：11:15 邵阳米粉 酸奶一杯
下：14:00 西瓜
晚：19：00 花菜 空心菜 李子 西瓜
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今日晚上直播课笔记
人体上最大的器官的话题，这是皮肤哟。
湿疹 长斑 长痘 凹陷 褶皱 （外伤不算），从里到外出现的疾病和亚健康状态。
攻击 需要 好处。
每一个疾病，内在都是一个攻击。攻击就是恨、怨、赖别人、赖自己，这都是自己有一个需要，甚至是一个好处。从潜意识中找到一个原因。
比如：13年马楠脚上总长湿疹，觉得特别奇怪，而后觉察到，你走错路了，方向错了，这样走不对了，是否全职做OH卡的决定。
每一个皮肤的病变下，都会有一个部分在，要找到那个是什么。
当你在用心因性（心理性因素简称心因性）的切口进去的时候，你的病变、你的皮肤会告诉你一个指示，它会完完全全彻彻底底很直接的告诉你的问题出在哪里。
瘦身的例子：当你从160斤的瘦下来的时候，你的皮肤是松弛的，特别的软，瘦的太快就会这样。怎么办？心阴性的找它原因，越是在你瘦的时候，越要做每日一抽，它会协助你找到细小的、微精的疗愈线索。
雅诗兰黛品牌说过，不管你在什么年龄，也不管你皮肤的状态如何，给了三个要点：清洁（太脏）、保湿、美白。
举例子：知道清洁很重要，为什么还如此懈怠？因为好奇，看看自己能坚持几天不洗脸。如果你早上起来不洗脸、睡前不洗脸，自己去抽卡去觉察，为什么可以不洗脸。
清洁的部分，你那个清洁不干净的部分，抽卡去看看你总是清洁不干净的原因。马楠永远清洁不干净T去，后来觉察到，父母课题。妈妈是高鼻梁，爸爸是矮鼻梁。妈妈爱说爸爸是矮鼻梁。马楠觉得这是一种恨呐，为什么要说爸爸是矮鼻梁啊。所以T区一直清洁不干净。你的疗愈可能和你父母之间的关系有关系。
举例子：保湿。OH卡个案撕皮史。皮肤上起皮，每一次起皮，都会撕下来，抽卡找到，小时候用笔写字，手上起茧，就爱撕这里的地方，说明自己用功了，这是学习用功的一种表现。之后长大了，这个地方不撕了，去撕另外部位的皮，这个扣就变成一个习惯。所以那个干燥，不是真的干燥。是必须有一块皮肤的问题，符合你扣的习惯，所以就会有一个扣的习惯。内在有一个需要，必须是要扣的。念头，需要，配合，行为。
心灵的运作法则是，你先有一个念头，然后紧跟着有一个需要，然后紧跟着你有一个配合，最后有一个行为。绝不是因为你皮肤干你才扣的，是你内在想要证明你学习用功才去扣的。
举例子：美白，做好防晒。在某一个地方长斑，那绝非偶然。观察长斑的位置，仔细去觉察。抽人像卡，代表你脸上的斑，去找到情绪和发生的事件
15天内重复抽到的卡，就要好好去解一下了。这绝非偶然。
化妆品推荐：
如新的spa肌，小刷子，茱莉蔻的玫瑰水，如新保湿面膜，美卡分的卸妆，
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今日作业
1.一张人像卡 一张复原卡
人像卡代表斑点、代表这个部位，复原卡去觉察这个部位的课题到底是什么。
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我的作业
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