《自控力》第七章出售未来：及时享乐的经济学
我们都曾听说过一个“棉花糖实验”。
给4岁的孩子们每人一颗棉花糖，让他们单独在一个房间，告诉他们可以现在把棉花糖吃掉，也可以等15分钟后等研究人员回来，他们就可以获得两块棉花糖。
尽管大部分孩子都会说等，但有的孩子经不住诱惑吃掉了。在观察那些没有吃掉的孩子，他们都采取了回避策略，不去看那个糖。
然后对这些孩子进行跟踪，那些当时没有吃掉糖的孩子往往生活的会更加成功。
在我们的人生中，也会碰到很多这样的选择题，在我们面对意志力挑战的时候，有人会屈于诱惑，有人会为了长远考虑选择继续等待。
在《自控力》这本书中，这种行为称为“出售未来”，为了眼前的快乐，放弃未来的幸福。
今天我们共读《自控力》第七章 出售未来：及时享乐的经济学。
读完这章将会学到怎样面对当下的诱惑，以及通过想象未来延迟满足教会我们不要被冲动所伤。
好了，介绍完这章节的基本情况，下面我们就一起共读书里的内容。
第一个要点是为什么我们会屈于眼前诱惑；
第二个要点是如何为了长远目标拒绝诱惑；
第三个要点是诱惑带来的双刃剑。
我们先来看第一个要点，为什么我们会屈于眼前诱惑？
文章的开头我们讲了“棉花糖实验”，虽然大部分孩子开头都说了会等，但是为了尽快得到满足，他们就忘记了真正的目标，经济学家称之为“延迟折扣”。
随着等待的时间越来越长，奖励对于人们的价值就会越来越低。尽管是很小的延迟时间，但是也能大幅度的降低你心中的价值。
比如闲置资金购买的基金，5万元存款一年利息有5500元，偶然一次冲动，想买个跑步机在家运动就选择了提前取出，利息低的少的可怜。
又比如人们更愿意选择当下的安逸，尽管信用卡负债累累，却并不去考虑高额的利率，还是继续享受生活，继续让利滚利。
人们总是想要的就立马要，不想当时面对的就继续往后拖，让未来为现在的自己买单。
对人们来说，今天的快乐能比明天的快乐多多少呢？选择对未来的奖励大打折扣，更容易出现自控力问题。
人们会为了享受当下而不为了养老存钱，为了一时的放纵选择酒后驾驶，为了一时的冲动在没有保护措施下发生性行为。
似乎只有当下最重要，所以他们没有理由去延迟满足。
以上就是本章节的第一个重点内容，人们会为了即时满足感，而放弃未来。
说完这个我们接着说第二个重点，如何为了长远目标拒绝诱惑？
书中说道，对于自己想要的东西，可以选择等待10分钟在行动，虽然10分钟看起来不长，但是这就可以改变大脑处理奖励的方式。
如果在获得即时满足感时特意等待10分钟，大脑会默认为是未来奖励。
所以我们想要拒绝眼前的诱惑的时候，一定要想着长远的目标，以此来抵制诱惑。
比如深夜你想点一份夜宵，要对自己说：可以，等10分钟再点。等10分钟过去以后没准你已经困意袭来，又或者没有当时的那种冲动了，也就不会在想着点夜宵了。
我们可以为未来的自己做出预先承诺，在拒绝诱惑前，先提前把正确的选择准备好，根据自己的理性先做好一些事情。比如为了避免中午点不健康的外卖，可以选择带饭到公司。
也可以不让自己轻易的屈服于诱惑，比如在外出购物时不带信用卡和手机，只带适量的现金。
或者选择激励未来的自己，如果当下想获得即时满足，就要付出更大的代价。比如告诉自己现在吃东西体重就会增重。
给自己创造一个未来的记忆，通过想象未来可以让人延迟满足感，想想以后自己想成为怎样的一个人，为此自己需要付出哪些努力，现在的自己做的事情是否有助于以后想成为的那个自己。
通过以上的方式，可以有效的帮我们拒绝眼前诱惑。
以上就是本章节的第二个重点内容，选择等待或者想象未来的自己，对当下说不。
下面我们来说最后一个重点，诱惑带来的双刃剑。
我们一直认为不应该及时行乐不是吗？
但实际上如果经常用工作、美德或者未来的幸福不断地推迟满足感，有可能会为自己的决定感到后悔。
你是否有过这样的感觉呢？
总想着有很多重要的事情没有做，一直没有办法停下来去休息。
会因为花钱多产生罪恶感和焦虑，除了买生活必备品别的东西很难选择购买。
你会不会觉得自己应该及时行乐而不是推迟享受。
我们也应该适时的把放纵当成一种享受或者投资，不那么去关注带来的损失。
把适当的放松当成恢复精力、继续工作的一种方式也是会很美好的。过度的自律也有可能会影响未来的幸福。
说到这里，今天的内容基本讲完了，让我们简单总结一下今天分享的内容。
首先我们说到了人们通常会为了当下的满足而选择放弃长远的奖励，及时行乐会给我们带来哪些影响。
其次我们说到了通过等待10分钟，或者想象未来的自己延长即时满足感，拒绝当下的诱惑。
最后我们说道了及时行乐和长远奖励各自的利弊，有时也可以把及时行乐当做放松的方式。
虽然我们没有办法预知未来的自己，这也给我们带来了更多的诱惑，让我们轻易的选择了拖延。
但是我们也可以通过自控力，向着长远的目标前进，未来的你会你现在的付出感激不尽。
后天将会继续给大家分享《自控力》的第八章节“传染：为什么意志力会传染？”。
期待一起共读。
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