2020.2.5

第四天早课：

完成呼吸交替练习，进行中正观察。

眉心轮肯定句：

我愿意放下自己的评判

在做呼吸冥想时，心里慌乱，觉得怎么还不结束。当我念六遍“我放下对自己所有的评判”时心里很宁静。做完后，眼前一亮。呼吸也很清新。睁开眼，看到玻璃窗在墙上的倒影。看到眼前的被子。看到角落的橘黄色的挂烫机。听到远处的狗吠。听到自己心跳的声音。听到一用力自己耳朵里嗡嗡的声音。感受到自己的右手放在左手上，手有点凉。感受到自己坐在床上，两条腿盘坐着，重叠的部分热热的。感受到自己的右脸颊有点痒，扣了扣。

第三节晚课作业：

体验清理恐惧、确认直觉力的练习（第二层面），完成作业并分享。

我害怕爱人在金钱，爱的次第，解决矛盾的能力，性格和价值观上欺骗了我。我害怕走入婚姻，生孩子，处理琐事，面对一大家子无能为力。我害怕付出了很多却不得不面对分离的心碎。我害怕自己没有爱的能力，不会游泳，换多少跑道也白搭。我害怕我不值得被爱。我害怕我和爱人成长不同频。我相信我的直觉。我愿意让我的直觉指引我，最高效率的带我找到我的最佳利益。