总是觉得自己效率低，花了大把时间和努力，结果却往往不尽如人意。
别忙着埋怨自己，先想想自己都在什么时间做了什么事情，是不是时间安排不科学，才导致这种低效的结果呢？
生物学家经过大量研究和实验发现，人的大脑在一天当中，有4个时间段最为清醒，如果能够有有效地利用起来，你会摆脱令人苦恼的低效率，事半功倍。
01
“苏醒”时间段
这个时间段一般指的是早上6点至7点半左右。经过一整夜的休息和调整，我们进入了新的活动状态。
这段时间人的血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，大脑经过长时间的休息，也已经重新活跃起来，这时候无论学习记忆还是处理事情，思路都会异常清晰。
比如：进行一些需要记忆的学习内容，或者进行一些需要逻辑性开展的工作。
02
兴奋时间段
这个时间段是早上8:00至10:00。这个时间段大脑已经逐渐从早晨刚起来的“苏醒”状态调整为“兴奋”状态。
这个时候人体肝脏已经将身体内毒素排尽，肾上腺等激素分泌旺盛，我们的精力也处于一整天最佳的黄金时间，精力足够充沛，大脑开始兴奋，我们也拥有着严谨而周密的思考能力，以及较强的认知能力和处理能力。
此时也是一天中第二个最佳记忆时间，可以攻克“青蛙级”（高难度）事项。
比如：需要大量用脑的创造性工作或者需要逻辑性思维较强的工作和学习。
03
兴奋时间段
这个时间段是：下午6点至8点钟。
这个时间段，一般建议进行收尾事宜，是用来复习或进行归纳类事项加深印象的黄金时间段。
此时人体痛感下降，人的体力活动和耐力值达到了一天中的最优时刻，也是用来运动锻炼的最佳时机。有部分运动员会在这个时间段更加努力地训练，因为可以取得更好的训练成绩。
04
“记忆”时间段
这个时间段一般是指临睡前1小时，也可以从晚上9点算起直到临睡时。
这个时间段是一天中最后一个最佳记忆时间段，更有研究表明，晚上9点开始我们的大脑会异常活跃，如果在这个时间段工作或学习，会有较高的效率，而且因为人体大脑在睡眠过程中，能够促使神经元树突产生更多连接，这有可能利于大脑形成长期记忆。
如果在睡前我们尝试背东西或者看书的话，第二天醒来记忆会更加深刻。
在日常生活中，如果你能充分认识到4大“黄金时间段”的重要性，并且充分利用其特点安排我们的工作和学习，一定会在最短的时间内完成更多的工作，提高工作和生活的效率和质量。从此摆脱低效率的怪圈！
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