我认为一个人的健康和情绪管理是非常重要的。当我们拥有一个健康的身体以及充沛的精力时，做事情就会事倍功半而且高效。
另外，情绪管理也非常重要。如果一个人总是悲观消极，那么就会很容易抑郁，放纵，懒惰，什么都不想做，对任何事情都提不起兴趣。
所以，健康包括身体健康和心理健康以及学会情绪管理，对一个人过好自己的人生非常重要。
那么如何保持健康？其实只要养成健康习惯就可以了。所谓习惯就是每天一定会做的事情，是自然而然会去做的事情。
养成健康的习惯包括三方面运动，饮食，睡眠。
1、养成运动习惯
每天给自己安排一些运动的习惯，例如:早起做运动10分钟，下班后去健身房锻炼，去户外跑步，游泳等等。找到适合自己运动方式和喜欢的运动，每天坚持做一点点，动起来。
最近我也在开启运动模式。有些现象挺奇怪的，一个经常不运动的人他永远都不会去运动。但是一旦你开启运动之后，会发现运动真的很爽，对减肥塑型瘦身非常好。
运动还可以减压，释放多巴胺让心情愉快。经常运动的人，心态更加积极乐观。
2、养成早起早睡习惯
然后再来养成早睡早起的习惯，这个对睡眠健康很重要。我们从早到晚工作忙碌一天了，精力消耗很大，真的要好好休息，养精蓄锐。
早睡自然能够早起。熬夜和晚睡，第二天早上肯定很难起来，特别困。迫于要上班勉强爬起来，后遗症就是整天都打不起精神，昏昏欲睡，整个人状态都不好。
早起，特别起得早，万物还未苏醒的状态，整个世界都很安静，那种感觉也是非常好的。可以静下心来享受慢慢地生活节奏。
早起也给了我们很多充足的时间做自己想做的事。
我们可以利用早起的时间，做一顿丰富的早餐，吃完再去上班，早点出发避开上班高峰期。
早起可以阅读一本书，做运动，写日记。总之，这是一段不被打扰的时光，你可以充分地留给自己，用来提升自己，完成想要完成的目标。
3、养成健康饮食习惯
最后是养成健康饮食习惯。想想每天吃进我们嘴里的是什么食物，而这些食物随着嘴巴进入肚子身体里后滋养着我们的身体。这样想，其实我就会开始有意识地留意吃进嘴里的食物是否健康。
如果你每天吃的东西非常油腻重口味，垃圾食品居多，甜食油炸食品脂肪多，碳酸饮料多。这样长期吃下去，不仅容易肥胖还会影响身体健康。
我们应该适当地减少不健康食物，要开始注重饮食健康。平时多吃水果蔬菜，纯天然食物，番薯马铃薯山药玉米，搭配高蛋白质的肉类鱼牛肉等等，这些都挺不错的。
甚至可以尝试一周一次轻断食，让身体来一次清空感受轻盈。也可以把烹饪方式煎炒改为蒸煮，或者搭配沙拉类的健康餐。
由于每个人的饮食习惯不同，需求也不同。有些人就是喜欢吃香喝辣的，我们可以根据自己的饮食习惯来调整。
总结一下，养成运动，饮食，早睡早起这三大健康习惯可以让我们终身受益。你也赶快开始吧。
-完-
欢迎关注微信公众号:西西雅
网友评论