刚刚到北京的曾国藩不光是见识狭窄、观念鄙俗，性格上还有很多缺点。
第一个是浮躁、坐不住，第二个毛病是为人傲慢，修养不好，什么事都认为自己对，听不进不同意见，第三个毛病是“虚伪”，在社交场合顺情说好话，发出一些言不由衷的赞美，而且还喜欢夸夸其谈，不懂装懂。
通过读书与交友，曾国藩的视野和见识与以前大不相同。三十岁这一年，他决定要脱胎换骨，重新做人，立下了学做“圣人”之志。他认为，这一目标实现了，其他目标就自然而然能达到，如果做成了光明磊落的伟人，人生日用、建功立业自然也就不在话下。
脱胎换骨的开始：写日记
曾国藩学做圣人的方法很简单，就是“写日记”，反省自己。其次，日记的作用是“研几”，几就是细节，就是抓住生活中的细节，通过每一个细节来改变自己，而不是在细节上轻轻滑过去。一个细节上滑过，整个自我管理的工程都可能垮塌，所以在写日记时要反思一整天的活动，不光是要逐一反思自己的行为，甚至要反思检查自己大脑中转过的每一个念头。把一天做了什么事、说了什么话，都要细细地过一遍，然后反省哪件事做得不对，哪句话说得不对，“痛自警醒”，记载下来，深刻反省。
国藩的日记也不长，一天大概也是一二百字，像今天的微博。正是这个习惯让曾国藩每天都在反思自己性格行事上的问题，每天都在进步，最终实现了指数级成长，成就了伟大的事业。
我把日记分为两部分，一是每天记录值得感恩的事，比如伴侣给我冲了暖水袋啊，和妈妈吃了一顿饭啊，虽然都是小事，但我觉得都是值得感恩的。第二部分是情绪观察，尤其负面情绪观察。
1. 情绪识别。今天起了什么样的负面情绪，是烦躁？焦虑？嫉妒？报复？
2. 情绪分析。发生了什么？是什么引发了负面情绪
3. 真相分析。真相是什么？给自己换一个故事。
通过这样的记录，养成感恩的心态和习惯，学会识别和调整负面情绪，日复一日，活得更加平和，喜悦。
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