最近在读的一本书，边读、边想、边实践。
1、精力是有限的，把注意力放在重要的事情上，减少需要思考的多事件并行。
2、人体需要的主要三个方面：蛋白质、
3、性价比最高的天然维生素是绿叶菜。
4、保持心率水平，(220-年龄-晨脉) x (35% ~ 55%) + 晨脉，就是自己的心率区间。运动的时候，让心率保持在这个心率区间，是比较合适的。
5、运动，不是要太大的强度，适合自己的普通锻炼即可。
6、走路的时候，加大摆臂幅度，可以有更多肌肉的到锻炼，增加身体的整体消耗。
7、走路时要保持肚脐向前，有助于髋关节周围肌肉的稳定。
8、走路时，腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会增强腹部的锻炼效果。
9、走路时，始终脚尖向前，可以减少膝关节、踝关节的损伤。
10、大步走，幅度一定要大。
11、走路时，多喝水。
12、运动之后，需要得到充分的休息。
13、一个新的事物，泡沫轴。
14、每天所需能力，都是可以计算的。
15、优质蛋白质食物：牛奶、肉、鸡蛋、豆类等。
16、常见的补血食品，大枣、红糖，其实并没有什么作用。
17、冥想，让精力迅速恢复。
18、不着急、不逃避、不放弃。
19、越专注、越轻松。
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