2023个人FLAG第一步

2023个人FLAG：好好睡觉，适度运动，转变心态，习得乐观

埋出实现flag的第一步，也是我2023阅读的第11本书

方法总结

1. 先识别产生负面情绪的事情是什么

2. 问自己，我的感受是什么

3. 关于自己，关于别人，关于这件事情，我有了哪些非理性的思考方式

4. 我该如何反制和回击那些非理性的思考方式

    1. 别人不一定要是我想的那样

    2. 我不一定那么需要别人的认可

    3. 这件事情的问题不会影响我这个人怎么样

5. 我可以用怎么养的更好的选择与方式去替代这样的非理性思考方式