2020-09-27 静坐观呼吸

设好番茄钟，今早起来开始学静坐10分钟闭目观呼吸。10分钟里跟随自己的呼吸频率在心里缓缓一起默想“呼~~”、“吸~~”。

”水静极则形象明，心静极则智慧生“。这是有科学依据的：冥想打坐能改变大脑的血液途径，影响脑部功能，改变大脑微观结构，改善情绪的控制，增强注意和和提升自我调节能力。打坐入定时，双腿内屈，下身血液循环变慢，原本大量积累在小腿肚上的血液被调用而上涌到上半身，人的重要器官都在上半身，特别是心脑。道家、儒家、佛教、瑜伽对打坐都很重视，而打坐沉思者相比其他人会具有更好的人体免疫功能。

每日英语：Whereas others can strive and strive and have nothing. 然而其他人努力再努力却一无所获。