设好番茄钟，今早起来开始学静坐10分钟闭目观呼吸。10分钟里跟随自己的呼吸频率在心里缓缓一起默想“呼~~”、“吸~~”。
”水静极则形象明，心静极则智慧生“。这是有科学依据的：冥想打坐能改变大脑的血液途径，影响脑部功能，改变大脑微观结构，改善情绪的控制，增强注意和和提升自我调节能力。打坐入定时，双腿内屈，下身血液循环变慢，原本大量积累在小腿肚上的血液被调用而上涌到上半身，人的重要器官都在上半身，特别是心脑。道家、儒家、佛教、瑜伽对打坐都很重视，而打坐沉思者相比其他人会具有更好的人体免疫功能。
每日英语：Whereas others can strive and strive and have nothing. 然而其他人努力再努力却一无所获。
设好番茄钟，今早起来开始学静坐10分钟闭目观呼吸。10分钟里跟随自己的呼吸频率在心里缓缓一起默想“呼~~”、“吸~...
今天静坐20分钟。前面呼吸。后面睡着了。剩下两分钟的时候醒了。然后又观呼吸。有的静坐。挺好的感受，坚持让自己...
今早静坐，仍然采取观呼吸法。 纠正一下昨天的一个说法。观呼吸并不是一直要深呼吸，深呼吸三至五次即可。深呼吸是为了让...
大家好呀～ 今天是静坐的第21天 时间过得真的太快了，好像才刚开始，就3周了 这周，静坐从观呼吸到了观腹部起伏 感...
生命离不开呼吸，一进一出，学会呼吸，身体健康，烦恼减少，智慧增长！呼吸是一门学问，吸进的是自我，呼出的是无我，气，...
打坐心得：观呼吸的方法最有效（实修参考） 打坐、静坐的目的，就是为了入静，无论是念咒、念佛、念经、还是数呼吸，归根...
晨起 静坐 只是观呼吸 不语 远离人群 只是观察心 观察着所有的起心动念 唯有观察
（一）、静坐观呼吸。今天早晨破例没出现心堵、憋闷。散盘在沙发上开始练习腹式呼吸。几次深深地吐气过后，腹部的气...
现在来谈谈以呼吸提升静坐专注力的各种技巧，光是简单的呼吸本身就足以收摄多种感官，在此先介绍两种入门的技巧。 1.数...
观呼吸 静坐45分钟，单盘，左右腿交替在上。今天静坐时孩子在旁边睡觉，中间有几次挣眼帮她盖被子。有念头，有...
本文标题：2020-09-27 静坐观呼吸
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