微习惯一本十分实用的书！看完这本书，我真的按照了微策略去执行改变了。
一年阅读量不到一本书的我，利用微策略：每天读两页的小目标，已经读完了三本书，也开始了我的读书计划。
为什么我的执行力忽然变强了？ 因为微习惯的目标都非常非常的小。
作者Stephen Guise 是个天生懒虫，为了改变这一点，开始研究各种习惯养成策略。
其实习惯的养成也是有套路的。
什么是微习惯？
作者举了一个非常简单的例子：摸一下你的鼻子，很简单，我摸了。
现在摸下你的鼻子，你也摸了，对吗？
当一件事非常非常的简单，并且不耗时间，我们很容易去做。
微习惯就是强迫每天做一些微不足道的积极行为，比如：每天举两个哑铃，每天记两个单词，每天写50个字….目标很小，所有我基本会超额完成。
每天完成几件非常小的微习惯会让自己非常有成就感。
微习惯帮助我们快速进入执行心态，而不是停留在抉择的心态。
当开始做了，你已经成功了，当你执行越来越多你会有更容易找到方向。
这是一本纠正思维误区的书，下面是三点我们常见的误区：
Q1 : 改变真的很难吗？
我们常常任务改变是难度，因为自己很难坚持，比如像健身，像练习英语。目标之初，我们斗志满满，踌躇满志，嗯！这次一定要减肥成功！每天坚持跑步五公里。我们积极的去实行，感觉自己棒棒哒！忽然有一天，工作要加班，断了一天，没关系，明天再来，第二天又加班，到第三天，好像好久没跑步了，哎，断了两天了，不行，我要补回来…
我们发现实际操作中，我们会遇到各种意外情况，阻碍自己的行动计划，挫败感，愧疚感油然而生，似乎失去了一切的原动力，行动计划不知不觉就夭折了。
问题出在哪里呢？
因为我们经常使用的是‘动力策略’，我们想依靠一次性的事件来让自己有彻底改变的信念，听励志的演讲，看热情澎湃的视频，内心的小火苗似乎被点燃，我们激情满满，信念十足的去行动。
‘动力策略’，让我们感觉有成就感的是什么？
似乎是 ‘我正在改变的‘ 的感觉！
我感觉自己跑步5公里，非常的优秀，因为我和从前那个懒散的我不一样了。但是呢，我们的动力不会持续很久。我们会有心情低落的时候，会有身体不舒服的时候，会有遇到坎坷的时候。难道这就是在告诉自己‘我又回到从前那个懒散的，三分钟热度的自己了吗’ ？
动力策略让我们不断的仅仅根据一两次行动产生的感觉去评判自己！感觉好的时候，感觉我们一直在改变，一直非常的上进。感觉不好的时候，总结我就是这样，三分钟热度。
再次斗志十足的时候又是自我感觉良好的时候，如此往复，陷入了恶性循环。内心的信念无数次燃起，无数次的熄灭。实际上，依靠感觉去激励自己改变是不可靠的。
改变是随时随地可以发生的事情，但改变不是你一直要做的事情！改变只是一个转弯的地方，转弯后，你还要继续的行驶。目的地是习惯。
习惯是，每天起床会洗脸刷牙，睡觉前洗澡。
习惯是，你不会因为做了这件事情而想要打卡，晒朋友圈。
习惯是不会再耗费你任何的意志力的，做起来容易，不做反而更难的一种行为。同样，习惯是不带情绪的，给不了你感觉上的过山车。但是，可以能给你内心的安定。当建立好一个习惯后，我们要把意志力用在其他更想做的事情上。
Q2：压力是必须的吗？
从小到大，考试，学习，我们似乎一直压力中生存，外界的声音告诉我们在遇到压力时，要勇往直前，永不言弃，越挫越勇。但是，这是建立在目标非常的明确或者非常热爱的基础上，而我们在新习惯养成的初期，我们很难去喜欢上它的。反而压力是负反馈循环的导火索，它会触发一个坏习惯，坏习惯又会出发内疚感，内心的焦虑和更多的压力。我们的大脑没有收到正面的积极反馈，便很难持续坚持下去。
微习惯可以轻松解决这个问题，每天只记两个单词，毫不费力的完成，不会让我们产生任何愧疚感。在持续一段时候后当你感到压力或抵触情绪时，你可以选择后退，缩小目标。
你没有失败，你还是成功的完成了小目标。微习惯能让你增加自主权和控制感，远离压力，自责和内疚。
Q3：我们想要改变的很多吗？
我们想做的事情太多，我们希望我们各个方面都非常的优秀。但实际上，我们真正喜欢的其实不多。
微习惯会根据你的行动让你看到，你更愿意做什么事情，你的喜好是什么。比如，我的微习惯是每天读两页书，每天举两次哑铃，但我每天看书会不想停下来，而每天举哑铃超额到10个就不想做了。
长期下去，你会发现最愿意坚持的就是你真正喜欢的。
你可以根据自己的喜好，对某些习惯进行延展。根据你实际的行为和喜好程度，去考虑达到什么标准。
当你发现了自己真正喜欢并愿意坚持的事情，你的需要的不再会那么多！你也可以更加专心的把精力放在自己喜欢的事情上。
最后总结一下:
改变的目的是习惯, 小目标的成就感是帮助带来正面反馈, 长期实践下去你能发现自己喜欢的事.
塑造你生活的不是一两件事，而是你一贯坚持的事情。
微习惯, 有效的行动策略, 不妨试一试！
像摸下鼻子那么简单~
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