羞耻：因不光荣、不恰当的行为而难为情
外部信号
·脸颊发烫
·瘫倒在椅子、沙发上
·四肢蜷缩
·喃喃自语：“我到底做了什么？”“怎么会变成这样？”
·用头发遮挡面部
·把棒球帽往下拉
·双手捂住脸颊
·下巴往胸口贴
·眼中噙着泪
·面无表情
·无法与他人对视
·因受到瞩目而畏缩
·颤抖、摇晃、哆嗦
·蜷缩肩膀
·经常无精打采
·流泪
·采取封闭性姿势（如双臂交叉于胸前、蜷缩、别过头去）
·手心按着嘴唇，强忍着不哭出来
·摇头
·发出难以控制的呻吟
·为发泄不满，用拳头敲打大腿
·为了发泄怒火或转移责任而迁怒他人
·双臂耷拉在身体两侧
·呼吸困难
·下巴发抖
·背对目睹自己的羞耻行为的人，或侧开身子
·拉扯、拨弄衣服，仿佛这么做就能让自己不再引人注目
·破坏自己的东西
·不再在乎自己的外表
·为了重获自尊，寻求第二次机会（如讨好、请求、追逐他人）
·为了瞒住可耻的秘密而撒谎或不择手段
内部感觉
·对声响、人群、各种行为变得十分敏感
·出现和感冒相似的症状（恶心、出汗、胸口刺痛）
·膝盖打战
·咽部不适
·面部发烫、刺痛
·身体颤抖
精神反应
·产生逃避反应
·与朋友、爱人保持距离
·回避熟悉的场所或活动
·自我厌恶、谴责自己、愤怒、不快
·做出冒险的行为，期望有人巧妙地协调局面
·否认令人不快的事
·完全丧失自信
·渴望融入背景，不被任何人注意到
体现强烈情感或长期性情感的信号
·自虐（如抓挠、割伤自己，扯头发）
·抑郁
·滥用药物
·进食障碍
·性行为频率增加
·惊恐发作
·焦虑障碍
·呈现出完美主义倾向，试图抵消此前的羞耻感
·为实现自我认同而追求权力
·否认、推卸责任
·自杀
·处于一段虐待性关系中
·尝试改变自己的外貌
·坚信自己理应受罪
·为了惩罚自己，拒绝他人的帮助
体现受压抑情感的信号
·在绝大多数情况下，羞耻是一种私密的情感。人们总会试图掩饰这种情感，所以羞耻的所有表现“打从一开始就是受到抑制的”
作家小贴士
可以用来表达某种情感的身体、本能或精神反应是无限多的。
我们要根据人物的特性，对他的反应做出预测，筛选出合适的表达方法。
为确保人物形象的连贯性与一致性，我们可以用“我笔下的人物会做出这种反应吗？”这个问题来自检。
进化版 沮丧、屈辱、自责
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