正视问题，马上调整

桃子周检视

正视问题，马上调整

我的三个标签

1.让孩子想画就画的儿童美术机构创始人

2.奇迹课程践行者

3.高效率慢生活践行者

【90天践行3个目标】

5:00起床

按每课的练习规则练习+随时祈祷

每天运动

【本周收获/反思】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

1.5点起床，晨起仪式

* 因为晚睡，也无法早起，基本上5点打卡后会睡回笼觉

2.健康

运动

正视问题，马上调整

午休1[]2[]3[x]4[]5[x]6[x]7[x]

22:00睡觉

我基本上都是0:00睡觉。除了写日记，工作，基本上在追剧。终于理解了叶老师所说的，日程不要太满。暑假课程，因为排课太满，几乎没有休闲放松的时间，所以课后我把一切时间都用来排遣高压，疯狂追剧，晚睡。

好美21:00睡觉

* 好美进入毕业阶段，基本不上课了，进行毕业排练。老师没有特别布置作业，只说要复习，我和孩子一起放风，愉快的不写作业。

* 就算是不写作业，好美也晚睡。睡前各种折腾和拖延。我能不和她起冲突就算谢天谢地了。

* 本周外出学习离开3天，不在家的时候，也是顾不上她什么时候睡觉的

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

夫妻

周一

* 湘谣试营业，和老公一起试吃

周二

* 带好美回纸坊晚餐，回来接我下班，一起试吃新店晚餐

周三

* 接好美，病中帮我准备画材，帮我做卫生

周四

* 接好美，帮做卫生，晚上一起湘谣吃饭。

周五

* 老公4:30送我去火车站

周六

* 我出差学习放飞自我，老公在家带孩子

周日

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* 感谢老公参加好美幼小衔接班毕业典礼

好美

上学不迟到1[]2[]3[x]4[]5[]

20:30完成作业1[x]2[]3[]4[]5[]6[]

周一

* 昨天作业没做完，今天好美不敢去上学，安抚了她，她才跟爸爸去上学，据说中午排练节目，没有午睡，晚上回来就吵着要睡觉，英语课也没上，6:00睡到8:00。跟我闹情绪2次。

周二

* 接我下班，跟我一起看电视剧。回家早早洗漱，陪彩虹玩。

周三

* 晚上上美术课，做的很细致，因为速度慢，差点想放弃，我跟她一起，剪了个树干，就去忙其他的了，她还是自己完成了，最后点上萤火虫，还是非常不错的作品。

* 下课后帮她读一本绘本，她不想把书送回去，还发了脾气。

* 晚上写了作业，碰到她觉得最困难的题，不想做，拖延，发脾气。我今天奇迹课程的观念化解了自己心中的急虑，最终化解了这次亲子冲突。好美回去又做了几题，剩下10题说明早补。收拾书包洗漱睡觉了

* 23:00睡

周四

* 晚上回来上英语课，据说不好玩，要睡着了。一起外出吃饭晚回家晚睡了。回来先做要事洗漱，后完成图色挂图。她说：妈妈，我怎么涂着涂着心情就好了。画完很满足的把挂图挂在我挂画的地方，把我的画摘了。

周五

* 出差中，委托爸爸拍视频看好美的舞蹈

周六

* 一早跟好美视频，她半梦半醒，在我和彩虹的视频声中慢慢醒来。距离虽然隔开了，我心里却忽略了孩子的缺点，只想着她们的好了。果然是距离产生美。打算重新调整，多陪陪孩子。对于好美不爱做作业，拖拉，我要重新调整，用爱来陪伴，让爱在我和她之间重新流动起来。还报了天使在线的原始反射视频课程

周日

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* 一早起来去跑步，没有和好美视频，在班级群和爸爸的朋友圈看到好美的毕业典礼，也是开心的，又是遗憾的，毕竟错过了

*

彩虹

周一

* 早晨起床陪彩虹玩一会儿

周二

* 早晨起床陪彩虹玩儿飞的游戏，把她痒的咯吱咯吱笑

周三

* 今天晚上格外粘我，有姐姐爸爸陪着，还要我在跟前，只要我关门就大哭。

周四

* 回家已经睡了

周五

* 出差，没有再见

周六

* 早晨跟彩虹视频，她看到我很激动，骑在爸爸身上跳，我心都化了。我陪她那么少，她却给我这么多的快乐

周日

* 没处知道彩虹的一天，相比而言，我照顾彩虹的时间真的太少了。

母女

* 辛苦妈妈带彩虹

* 辛苦妈妈周日送好美去学校

姐妹

* 确定厦门的行程和日期

* 继续和妹妹讨论厦门行程

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

教师工作

[]周一

* 小组会

* 上课油画+素描

* 拍图+上传2个班各2次课

* 写周检视

* 写会议结果并群发16组伙伴

[]周二

* 上课油画+素描。面对低龄孩子，有困难的孩子，及时调整心态，倾听、激励，这是一个老师无论何时都要特别注意的事情。

* 拍照2个班，上传油画，素描未上传

* 下课后恢复老样子，拖延，未做要事，看电视剧，导致回家玩，耽误好美睡觉。没有做奇迹练习，导致为了完成练习而拖延晚睡，继续追剧。最终没有达成22:00睡觉的目标。

* 休息是给身体充电，一定要达成22:00睡觉的目标。剧就放下吧

[]周三

* 上课油画+素描+启蒙C，心态有调整，但依然有无奈之感，就这一点点无奈，当需继续宽恕，回归平安宁静波澜不惊的感觉

* 拍照2个班，上传1个班

* 晚上辅导好美写作业，21:30没有结束，一直做到22:30，早睡目标没达成

* 到了时间就想点开电视剧追，忍住了，因为心中有目标：22:00起床

[]周四

* 上课油画+素描

* 拍照油画+素描

* 委托郑燕收拾405

* 请丽莎吃饭并送她回家

* 委托丽莎分油画作品和素描作品集

[]周五

* 出差途中，权当放假，安心追剧

* 到达酒店，马上进场进行课前准备，安装好微软PPT

* 晚上完成运动打卡，keep健身操，洗漱完毕洗净衣服

* 晚上完成睡前奇迹练习，

[]周六

*

正视问题，马上调整

每次学习都是特别想去，临出发又特别不想去，在现场被点燃，又觉得幸亏来了。听课感觉到被点燃，感觉到能量苏醒，很美妙的。

* 学习一天，运动一下，汗流浃背，畅快淋漓

* 独自品尝东莞美食，味美价廉，物超所值

* 不经意点开空中课堂链接，竟然进去了，收获干货，要好好做检视

[]周日

* 1.晨跑受到敏而姐姐的照顾和陪伴，温暖又感动

2.PPT第2天，一早我的PPT被选为优秀作品，得到机会上台分享脑洞和创作过程，很有成就感

* 3.中午小组聚餐，我的美术老师的身份能帮助伙伴了解如何选美术老师，我的成人课得到了她们的认可，互加了朋友，开心

* 4.

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课程结束，我所在小组获第3名，收获特别多大礼包，开心。

* 5.下课后赶车，幸亏同行的晓丹姐姐，不然我很可能跑错车站，幸运！

* 6.同车旅客热情，温暖。

‍校长工作

[]周二

*

[]周三

*

[]周四

*

[]周五

*

[]周六

* 收到苗苗PPT，请她代为通知发到我邮箱

[]周日

*

四、财富：收支及投资等

* 随手记

五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

* 周一外出晚餐

* 抽空追剧

* 出差途中，权当放假，安心追剧

* 延迟满足，休闲要先做完要事

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

1.奇迹练习

1[x]2[x]3[x]4[]5[]6[]7[]

1.❌，群内发红包

2.✅

3.✅

4.❌

5.✅

6.✅早晚练习+随时练习

7.❌早晨练习没完成

七、社交：有效社交及人脉管理

*

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介绍一下我的死党，13岁的00后，跟我们这些90后、80后、70后们同场学习，前浪们，再不学习就被拍的没影了……

*

八、成长：学习、阅读类的记录

[x]周一：骑行路上听完《活法》，要以利他之心生活和工作，收获正念，化解焦虑

[x]周二：骑行路上再听活法

[x]周三

* 骑行路上再听活法

[]周四

*

[]周五

*

[]周六

*

正视问题，马上调整

PPT营销力27期东莞，第一天，每次学习都是特别想去，临出发又特别不想去，在现场被点燃，又觉得幸亏来了。听课感觉到被点燃，感觉到能量苏醒，很美妙的。点燃我的不是PPT的技能技巧，而是老师在PPT的过程中传递出的爱：对PPT的热情，对家人的爱，对生活的爱

*

* zoom听易效能云分享，收获要正视检视

[]周日

* PPT学习第2天，学习抠图、做动画，知道了原来看起来很高大上的PPT，做起来并不难。要做好PPT，知道这些技术是表象，还是要多读书，提升品味和内涵

【下周三只大青蛙】

1.好美作业最晚到20:30，21:00睡觉

2.自己有课21:00下班，未完成的工作第2天安排时间继续完成。

3.22:00睡觉