无论是谁早起坚持做，都益处多多:
1、做一套呼吸操
老年人清晨醒来后，在床上做五十次逆式呼吸，能有效地排出积聚在体内一夜的浊气，促进尿液通畅。年轻人可适当做一些深呼吸，运动量大一点也无妨。
2、喝一杯温开水
因为经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液的黏稠度增高，微循环瘀滞。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快地被吸收并且渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通。同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。另外，喝水的速率要稍微慢，并且不能感到胃胀为宜。
3、吃一份水果
早饭前空腹吃一份水果，可以补充一天中体内的维生素、矿物质和抗癌、抗血管硬化的物质。
朋友，如果你坚持下来，健康会长伴你行！
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本文标题：早起三件事
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