驾驭脑力

驾驭脑力 驾驭脑力

一，理解和记忆。

一直以为理解了就等于记住了，所以在看书的过程中总是边看边理解，生怕遗漏了关键信息影响知识的理解，但是这本书中却告诉我们，记忆和理解的工作方式是不同的：你有可能完全理解书中内容，但是合上书你却回忆不起来，甚至其中一半的内容。

二，关于记忆

总以为随着年龄的增长，每个人的记忆力会衰退，所以当我们忘记做某事时常常安慰自己：年龄大了，记忆力真不如以前了。但是书中却告诉我们这是一种错误的观念，其中很大一部分原因是没有给自己时间停顿下来去思考，以及你回忆的方法不得当。

尽管你回忆信息的过程，可能不像你所喜欢的那样有效，但你的记忆力事实上是非常有效的，你需要做的就是完善从大脑中提取信息的方法。

三，提取方法

a 提取信息的特点：

①我们最有可能记住的是学习最开始阶段和末尾阶段，开始阶段也叫首因效应，末尾阶段也叫近因效应。

②我们更容易记住通过复习，韵律，感觉与学习内容有关联的事物。

③有显著特征的事物我们容易记住。

④对于学习内容的中间阶段，我们记住的相当少。

b 把记忆保持在高的水平，需要找到记忆与理解最协同的工作点：

时间太短，大脑没有足够时间领会材料节奏和组织，时间太长，记忆量会逐渐减少，不利于附会旧知。

所以学习时间达到两个小时的时候，中间最好安排几次短暂的休息，这样回忆曲线就可以保持高位。短暂的休息也可以使集中注意力学习时紧张的肌肉和神经得以放松。

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c 方法：五次重复

信息首先被存储在短期记忆中，要把信息转变为长期记忆，需要不断的演练。短时记忆变为长时记忆，需要五次重复。

时间为：

一，学习结束后一小时，

二，一天之后，

三，一周之后，

四，一个月之后，

五，三到6个月之后。

每次复习和回忆时，你不仅是在重访学过的信息，而且还是在增加新的知识。因为在学习的过程中掌握的知识量越多越有利于对新知识的消化，并把每条新信息吸收到已有的、相关知识存储中去。复习的过程就像滚雪球，雪球滚得越大，掌握的知识量越多，越有利于工作和学习。

四、那些记忆力好的人都善于运用通感加强记忆效果，提高记忆力方法有十二种。

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五、具有创造力的五大要素

想象

联想

思维敏捷

求新

灵活

批量生产