在知乎上看到一个问题“你每天坚持的好习惯有哪些？”
这个问题大概有150万的浏览量，足以说明大家对于自我改变和习惯培养的关注有多高。
毕竟好的习惯会塑造人，坏的习惯会毁掉人。
我每天也会坚持做一些事，我不知道这些习惯是好是坏，但确实是改变了我不少。
1、每天坚持自我反思。
以前，遇到问题经常希望往悲观里想，甚至觉得自己很失败，每天负能量满满。
从两年前开始写自我反思，一天没断过。这两年是我成长最快的两年，我的内心变得越来越安静，不再因为一些琐事而出现情绪波动，甚至愿意很多事情是可以通过努力达到和改变的。
我的自我反思大概模式是：
今天做了什么事；
今天有哪些收获；
今天哪件事没做好；
我是不是距离自己的目标又进了；
等等。
每天都会在云笔记中自我提问5-8个问题，每个问题尽量控制在200—300字左右，时间控制在1个小时以内。
这个习惯，让我非常受益，我会终身坚持下去。
2、每天运动。
我每天的运动是坚持做俯卧撑和骑行跑步，很简单。
每天早上起来做50个俯卧撑，上下班各骑行40分钟，周末跑跑步。
运动这件事，同样让我改变颇多。
我在两年前，体重接近200斤，随着每天坚持运动，体重也减到了130多斤，完全就像变了一个人一样。
这两年的变化，也让我对很多司空见惯的道理，在认知上变得更深刻起来。
（1）我坚信长期主义，坚信时间的力量。
刚开始的时候，每天做5个俯卧撑都已经是极限了，每天跑500米都费劲，骑行3公里就开始浑身酸痛。
但是我就这么坚持着一点点改变，一点点推进，最终时间发挥出了威力。现在做50个俯卧撑轻轻松松，甚至可以做100个都不至于太累。
跑步可以轻松跑十几公里，这对我以前来说，是完全无法想象的。
（2）微小的习惯，坚持下去，也会发挥出巨大的改变。
很多人都问过我，我为什么一年多的时间，体重能改变这么多，我经常说的是，我就是把一件小事坚持做，做到了极致，就这么简单。
我们经常会忽略一些小事，觉得无所谓。很多事情，的确很小，比如每天读书、每天运动、每天写作，一天两天看不出什么，10天20天也没什么成效，但是如果坚持一年两年，真的会发生非常大的改变。
（3）种一棵树最好的时间，一个十年前，一个现在。
经常会碰到有朋友问，自己年龄这么大了，做一件事还来得及吗？
我想说的是，只要你想做，完全来得及。
我自己减肥之前，也没有任何信心，毕竟已经胖了十多年，时间应该是来不及了吧。
但是，我没有因为这些负面心理就放弃，每天坚持渐进性改变和推荐自己的计划，结果就短短一到两年时间，就让我看到了巨大的变化。
如果这两年我没有做，或者中途放弃了，可能也就看不到这些变化了。
不管你想做什么，从现在开始做，坚持几年，总能看到成绩。
你只管努力，剩下的交给时间。
3、每天读书。
我现在每天都会坚持读书，哪怕再忙，也会坚持读30分钟。
这两年来，我读了上百本书，比我工作十多年来的总和还要多。
通过读书，我学到了太多，让我看到了太多精彩的生命状态和技巧方法。
读书这件事，真的是值得一生去做的。
通过读书，我学到了很多认知经验和道理，也通过书中的方法，努力实践，拿到了一些结果。
通过持续读书，也让我知道，一个人的成长和成绩，跟一个人付出的时间和努力程度，并不是严格的线性关系，而是一个凹口朝上的曲线。
一开始，增长非常缓慢，只有积累到一定程度，才会实现指数级增长。
任何一件事都有成本，如果低于成本线，那么再多努力都不会实现快速增长。
只有达到了一定程度，才有可能达到里程碑，只有达到了里程碑，才会迎来指数级增长。
在前期努力的阶段，因为反馈非常少，成长非常慢，会让人开始怀疑自己，甚至否定自己。这个阶段就是增长懈怠阶段。
看不到奋斗的希望和价值，看不清未来的路怎么样，终究导致大多数的放弃。
实际上，只要多坚持一下，定会出现大的改变。
莲花覆盖一半池塘需要29天，从只覆盖了一半池塘到覆盖全部池塘，只需要1天。
也就是说，前面29天的努力，只为了最后一天的爆发。
一开始看似缓慢的成长，实际是未来爆发的初始积累阶段，但是这个阶段还非有不可。
不经历开始的低谷和折磨，怎么能迎来后面的跃迁？
人不能只看到眼前，必须要有长期主义。把眼光放长远，不要在乎一开始的得与失，只要勤勤恳恳努力，终究可以迎来春天。
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