养成一个好习惯的好处是，如果你是个瘦子，能把你变成孙越，如果你是一棵小树苗，能把你变成一棵参天大树 。
今天听了老师领读的《微习惯》收获很大，《微习惯》其实是一本书，是一个名叫斯蒂芬、盖斯的一个普通宅男，在自我觉醒后用自己做实验，写出的一本书， 并且最后却从一个懒散，不思进取的青年 变成了众人的偶像。
那么什么是《微习惯》呢？书的一开篇就提出了这个问题。《微习惯》顾名思义就是很小的习惯，微不足道的习惯，可以忽略不计的习惯，那么就是这小小的微不足道的，可以忽略不计的习惯，可以成就你从土鸡变成金凤凰的飞跃。
那么我们怎么才能形成这种微习惯呢？
作者开始就给我们分析了人的大脑原理， 动力vs 意志力来告诉我们，大脑在重复去做一件事时他会产生记忆，也会慢慢的形成一种习惯，但是要付诸行动的时候，动力是不可靠的，而又无法去预知的 。就如我们盖房子一样，你要有一个稳固的地基，才能盖起高楼大厦而不坍塌。
因此，我们要加强自己的意志力，并且不要强迫，而是心甘情愿的去做这件事情，并慢慢的培养成一个习惯。
那么我们怎么才能在不知不觉中形成这种习惯呢？
那就需要我们的策略。开始强迫我们每天去做1到4个小的，不可思议的计划，行动起来后小到不可能失败，不会因为各种各样的特殊情况就放弃，并且在做的时候总感觉不过瘾，自己感觉还能够做得更多更好，形成一种欺骗性，让人感觉有一种成就感，激发你想继续做下去的欲望。
就如我们买了一些瓜子，我们吃了一些 想着不吃了，但是看着瓜子我们还想吃， 于是就告诉自己，我就再吃一点点， 吃完就再也不吃了，但是吃完那一点点，还想再吃一点点，就这样在情不自禁的情况下，一直把剩下的都吃完你还感觉余味未尽，这就是侵蚀性法则，也叫微习惯策略，这是我个人理解的。
微习惯成功的原因有五大原则。
第一，是努力的程度。
刚开始强迫自己行动起来之后，就会变成充满弹性，不需要什么意志力就能成功， 让你感觉不到不舒服感 。
第二，感知难度。
让你感觉不到困难，并有成就感。
第三，消极情绪。
让我们根本感觉不到压力，没有厌烦感 因此就产生不了抵触情绪。
第四，主观疲劳。
如果我们定的目标太大，就会心里产生压迫感，但是我们要没有压力去设定这个目标，并让他可以产生一种缓解疲劳的感觉， 一想起来就精力充沛。
因为只要去做，就会有成就感，就能有愉悦的心情就能增加自信。
第五，血糖水平。
其实 这个和主观疲劳有些相似，在疲劳时想起要去做的事，心情就非常的高兴 从心里给你能量，让你可以更大程度的保留血糖。
那么微习惯的优势是什么呢？
在研究中发现，人的个体不同所养成的习惯的时间不同，因此养成一个习惯需要18到254天，并且一天不要做超过4个的事情，在这些天里我们找一些最容易实现的目标去做，慢慢的坚持去做一件事，慢慢的形成一种习惯，慢慢的它就变成了一种意志力，有时不用想就不自觉的去做了。
慢慢的坚持一段时间后 你就会发现你从一个瘦子变成了胖子，从一个小树苗变成了一棵参天大树，这就是微习惯的力量。
最后让我们养成一个好的习惯，从微习惯做起，坚持重复的去做一件不可能失败的事，并能自由、主自、灵活的让自己坚持下去，在不知不觉中超越自己，改变自己，最后使自己成为一个了不起的人。
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