身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11300步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第82天，平板支撑两组5分钟。

3.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，麦片50g，牛奶200ml。

2.午餐，食堂快餐，青笋，豆芽，回锅肉。

3.晚餐。外出用餐，牛肉面一碗。

自我提升

1.练字行楷。继续练习耳字旁的练习。

每日金句

不发火，是因为自己不再害怕被别人伤害。

——萨提亚