湿从哪来？又从何走。

湿从哪来？又从何走。

湿从哪来？又从何走。

湿从哪来？又从何走。

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，湿气大都是相互夹杂而存在的，并非单一湿气症状。中医有云，“千寒易去，一湿难除”之说法，由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，下面我们看一下湿气是怎样形成的？

  湿气是如何形成的？ 

湿从哪来？又从何走。

口味偏重，喜食油腻甜腻；

嗜酒吃凉，爱喝冷饮；

频繁熬夜，坐多动少；

居住潮湿，坐卧湿地；

弄湿衣服长时间不更换；

洗头未干便睡觉或出门；

夏天出汗后立即吹空调等等……

都是湿气的来源。

那么如何判断呢？请往下看。

  如何判断体内是否有湿气？ 

一、看感觉

早晨起床时，觉得很困，打不起精神，懒得动弹，困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够，头晕犯困就想睡觉，真让你睡又睡不着，睡觉困难。

二、看刷牙

早上刷牙恶心呕吐，嗓子里总有丝拉不尽的感觉，嗓子发痒，口干口苦口黏。

三、看食欲

没有饥饿感，啥也不想吃或吃一点东西马上有饱腹感，一天不怎么吃也不觉得饿。

四、看大便

大便溏稀不成形，粘滞不畅，恶臭，很难冲下去，干燥便秘，排便困难，排便不规律，小便尿黄。

  多种情况混合 

1、浑身难受不得劲，就是说不上哪里难受。

2、莫名其妙发火，烦躁，看啥也不顺眼。

3、胸口发慌发闷，干点活一紧张大喘气。

4、头发油腻有头屑，头皮油光表皮湿疹。

5、舌苔黄厚或是白厚边缘有齿痕。

6、虚脱浮肿，大腹便便难受，痰多咳嗽。

7、白带有异味瘙痒，阴囊潮湿，对房事没兴趣。

8、脸上长斑起痘，面容憔悴，情绪低沉。

9、肥胖减肥后容易反弹，手脚冰冷爱出汗。

有以上2到3种情况的人，说明您该祛湿了。

  湿 

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓”。

就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。

此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。

  常吃这两样，对祛除体内湿气有帮助

湿从哪来？又从何走。

这两样食材既能当茶喝，又能当饭吃，它们一是薏米，一是红豆。

这两种食材，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了……

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而相对应的祛湿食疗方则可以预防、缓解这些顽疾。

  按摩5大穴位祛湿

通过穴位按摩与牛掌通精油来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

—— 01 ——

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百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

—— 02 ——

大椎穴

湿从哪来？又从何走。

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

—— 03 ——

神阙穴

湿从哪来？又从何走。

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

—— 04 ——

涌泉穴

湿从哪来？又从何走。

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

—— 05 ——

阴陵泉穴

湿从哪来？又从何走。

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

湿从哪来？又从何走。