心理上的恐惧其实和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。恐惧的表现形式有多种：不安，忧烦，焦虑，紧张，压力，畏缩，恐怖等！这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身在此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就是创造了一种焦虑的鸿沟。如果你被你的思维控制并失去了当下的力量，这种焦虑的鸿沟就会与你相伴！当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情！造成恐惧的原因有许多种，害怕失去，害怕失败，害怕受伤害！所有的恐惧都源于心中的那个小我对死亡，毁灭的恐惧！即使是一件微不足道的平常小事，小我也会在与别人的争论中迫切的希望打败对方，以证明自己是对的！所以我们的那个小我不能承认错误，错误就等于死亡，很多战争，和人际关系也因为小我拒绝承认错误而破裂！
我会时常有这样的思维，这些思维都不是应对当下的问题，而是假设未来可能发生的情况，只要是假设，当下我们就不能动用我们所有的能量去应对，因为还没有发生，于是这些思维就变成了我的恐惧，我时常会恐惧，我儿子会不会有一个能养活自己的事干？我女儿现在没有考到双百能不能有个好大学，将来她能不能找个疼她爱她宠她的爱人？我学的中医能不能让周围的人信任？我的梦想到底能不能实现？我爱人脾气会不会导致公司衰败？爱人公司的财务能不能支撑到我实现国粹堂的自立更生？我信任的人会在我身边多久？当我发现指引我的人不再能成为我的榜样，我修行的路谁来指引？……
我发现我每天无时不刻都有恐惧相伴，而我却没有意识到，我相信自己有应对当下正在发生的一切事情的能力，但对未来的不确定要发生的事我无能为力，这种无能为力变成了恐惧！
我要找到摆脱这些恐惧的方法，其实摆脱这些恐惧的唯一方法就是不去思维未来，好好的专注当下的每一件事，洗手的时候好好的关注水的声音，关注手上肥皂沫，关注水流经手上皮肤的感觉，看书的时候专注的思考书里的文字，艾灸时关注每一个艾柱和每一缕艾烟，扎针时关注每一次进针的手感，聊天时关注自己和对方的情感互动……总之让自己有意识的关注当下一秒钟的每一个动作，当下一秒钟周围一切人，物，自然的状态，而且只是去关注，不去思考不去评判！
不去思维未来并不是逃避，事实上逃避的意思是此刻遇到了遇到不去应对而选择远离此刻的境界，不去思考未来关注当下却是一种真正的担当，当我们放下思维，专注当下的每一刻，我们也就远离了恐惧，但是我们的思维一定不舍得离开我们的大脑，还会给我们设计各种将来，那我们该怎么办？坦白讲，我现在就要训练自己，当考虑未来，评判过去的思维呈现在大脑中时，我就观察这个思维，不去附和她，不去评价她，她好像就失去了动力，不再没完没了的给我假设未来，评判过去，我也就少了很多情绪和恐惧！
渴望我每天都能更多的从思维中剥离出来，渴望我越来越能放下思维，走入感觉，感受生命！
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