夏天，当然是吃水果的好季节。
常吃水果对人体有益，美味可口又健康。但水果同时也是有“性格”的。这里说的性格，其实是指水果本身可按寒热特性区分，吃水果也不能毫无顾忌放开肚皮吃，食用不当或食用过多，都容易给身体造成负面影响。
夏季上市的许多新鲜水果都属于寒凉性水果，例如最常见的梨、苹果和部分瓜果。夏天，有部分人会觉得代谢旺盛，身体易出汗且出汗量多，经常脸色发红、易口干烦躁且消化系统易不畅顺，特别喜欢吃凉食。这属于热性体质人群，可以适当的多吃一些寒凉性水果。
不过需要注意到是，无论是何种体质寒凉性水果都不宜吃得过多。例如苹果味道甘甜，经常吃可以助消化且滋润皮肤，但由于其果糖含量和钾盐含量较高，食用过多会有损心、肾健康，有相关疾病的人都不能多吃；而中气不足、长期容易精神疲劳的人，是可以常吃苹果滋养身体的。
而为了夏季消暑，选择自己喜欢的水果榨汁调入蜂蜜，为自己做一杯新鲜美味的蜂蜜果茶也是种不错的选择。蜂蜜本身为中和性营养食品，和水果搭配不仅相宜，且能碰撞出多种好滋味。
夏季小贴士：寒凉水果适合湿、燥热体质人群食用，常见的寒凉水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
说完寒凉性水果，再来说说在夏季相对占少数但同时存在的温热性水果，例如荔枝、龙眼、杏子等。对于虚寒体质的人来说，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使在夏天也容易手足发冷。因此相较而言，虚寒体质人群不容易口渴，也不喜欢接触凉食和清凉的环境，多吃些温热的水果更适合。
需要注意的是，一般人大热天吃太多温热水果很容易上火，正在发烧或身体部分区域有发炎情况的小朋友也尽量避免食用。
夏季小贴士：温热性水果适合虚寒体质人群食用，如荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
除了吃水果要注意区分性质，夏天吃水果最重要的是别贪凉。很多人都爱吃冰镇过的水果，虽然冰过的果子口感特别好，但是冰凉的水果会刺激肠胃致使肠胃蠕动变慢，容易引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人更需要注意。
网友评论