命运3回顾武志红的心理学课专栏复盘行动DAY4

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在《身心合一的奇迹力量》这本书中，加尔韦提出了一个有趣的概念，他说，这个“我”有两个，分别叫“自我1”和“自我2”。

自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

批判性思考：潜意识的自我，语言只是图像吗？还是可以是感受？

头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事，评判。这个“头脑我”会判断：这样做是对的，那样做是错的。对的就去做；错的就要避免，这时候的“我”是该被谴责、该被攻击、该被否定的。

最近就在思考，学生总是去评判生活中的任何东西，而且负面评价总是最先出现，把“头脑我”用得溜得不行，不停地去判断评价，去judge.

打完这段话，我发现自己就是在judge.

有时候 学生也是老师的镜子，照出最真实的自己。

思维的价值在于分析，也就是可以帮助我们理解事物是怎么运作的。但它最容易犯的问题是评判，也就是将分析出来的结果固化，说“这是对的”、“那是错的”。而且，这个判断一旦和自恋联系在一起，就会变成“我这样做是对的”、“我那样做是错的”，那为了不经历“我是错的”这种自我挫败感，我们就会使劲去避免一些东西，这一使劲就造成了紧张。

我今天因为没有检查好带的东西，导致第一节课上得不太顺畅，我就在想，我应该要检查的，这是我的错，学生会不会觉得我备课不充分？然后，我就感觉到了心神不宁，身体紧绷。

想来就是这种自我挫败感让我紧张了。

想想自己在讲课忘我的时候，觉得时空真的有变化。时间流逝感觉不到，怎么这么快就下课了了，同时学生的一张张脸就在眼前，眼神表情看得特别清楚。

心理学家荣格认为，母性是无条件地接纳孩子，母亲对孩子的一切都会给予肯定的回应，所以母子趋向融合；父性则是提供秩序、界限与力量，要把家庭撑开，父亲就必须有强烈的竞争性，他要赢。竞争就好像是雄性的天性一般。如果在一个家庭里，父亲只是善良，却没有力量，那就很难被孩子认可。

今天一个老师说，发现某个情绪管理比较弱的男生更愿意和女老师交流，应该就是在女老师处更容易感受到接纳和肯定。

霸气是什么？

其实就是追求自恋时的决心和信心，就是我必须赢，我也坚信“我”会赢，我不接受“我”输的状态。

我竟然想的是棋逢对手，才能酣畅淋漓。哈哈哈

拓展学习之技术回顾：

在心理咨询中，也许最重要的一个概念，是共情。共情最早是人本主义心理学大师罗杰斯提出来的，它的操作性定义是，设身处地地站在对方的立场，感人所感、想人所想。

“澄清”技术吧，是对方讲了一番话，我试着去理解他，并问对方，我这样理解你的话，不知道对不对。

头脑不能建立和对方的链接，只有身体和情感才行，而共情就是链接。

当我头脑放松下来，全神贯注地聆听时，我的身体和情感，甚至能极为精妙地共振到对方身体和情感的转折变化。

当能感人所感的时候，我也就能想人所想了。这其中的技巧是，当有了一些身体感受，我就在画面上想象，如果我进入了对方的身体，我还有着这样的感受，那我会想些什么。

你必须确立一块属于你的地盘、你的空间，才有可能走向最终的目标——拥有一个你说了算的人生。

界限意识可以分为三种：心理界限、地理界限和身体界限。

当有人入侵了我的世界和空间，本质就是剥削。

我是一个特别在意自己空间的人。

大学期间，舍友都去图书馆复习。我一个人留在寝室，觉得自在无比。

上班的时候，坐在门口，大家进进出出，人来人往，就很容易烦躁。

现在一个人在一个办公室，自己的空间有了保证，确实心里很舒服，同时又面临着和其他同事有了隔断的感觉。

不知道我不太会在人际关系里八面玲珑是不是和固守自己的界限有一定关系。

批判性思考：身体建立界限意识这个概念，对我冲击很大，不是太能接受，又好像有一定道理。我从小就有慢性湿疹，难道是边界意识在抵抗？想不明白，目前。

去补充阅读以下《身体知道答案》

共生即，我的事，也是你的事，你的事也是我的事，一切都是我们的事。

批判性思考：除了婴儿六个月前的共生，其他的共生都是不正常的吗？

为什么觉得自己成了家之后，和老公，和两个孩子，在很多方面都是共生的，因为如果他处理不好那件事，最后我们都要受影响，所以最后，他的事还是我的事。而且，有时候，告诉外人，这个是我不管的，不清楚，你可以问我老公，外人会特别觉得你们都一家人，还分得那么清楚吗？

这个共生，确实在中国家庭普遍存在。

90%的离婚都与父母有关。而设立地理界限是最简单的避免冲突的方式。

婆婆来了之后，家里的氛围就比较紧张。一个家只能有一个女主人，恩，非常正确。哪怕住隔壁一套房，也是一种地理界限。