〔01〕小胖很烦恼
酒精肚慢慢隆起、精神头蔫不拉几。我决心下了十几回，酒如常、肉照旧，肚囊丰满不见瘦。
〔02〕朋友很神奇
跑马拉松是一件很难的事吧？直到同学小龙、同事小敏这两位以前几乎不运动的人，却跑到全国各地参加全马，人也发生巨大变化，着实改变了我的认知。听完张老师的课，我再次认识到跑步也可以很简单。
〔03〕内心做准备
我做好心理准备了吗？原来习惯养成与改变，不是靠意志力完成的；建立好习惯，是轻松、简单、自然而然的事情，人人都可完成。于是，我的心告诉自己：我是轻松愉快的跑者。
〔04〕行动求改变
让改变从行动开始慢慢展现。
〈1〉备好心率计数器、跑鞋和跑衣，置于显著处。
〈2〉跑前一句话：我要在晚饭后30分钟从家出发跑步1小时。
〈3〉设置跑步提醒铃。
〈4〉先要求跑出小区门。
〈5〉拉上爱人一起跑，顿觉跑步不孤单。
〈6〉任命女儿监督官，督促跑步有罚单。
〔05〕追逐不停歇
人过不惑小心肝，生活习惯不简单。熬夜、酗酒等被看作年龄之禁忌。因此，需进一步自我评估，查找还存在怎样的不良习惯，提升生命品质，展现更美好的自己。
感受改变之美
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