习惯的弱点

今日书目《习惯的力量》作者（美）查尔斯·杜希格 ，阅读第001页至195页，共831页。

001一口气读到了195页（app）但还是不想停下来，这应该是我的读书小习惯初显成效吧。

我想从加入行动营开始到现在也有两个月的时间了。想想去年同期这两个月我整日埋头于合同审核、整日想着平衡工作和生活。但究竟我付出了哪些、得到了哪些都只能通过支离破碎的记忆去拼凑了。

但现在不同了，明年此时我再回过头来看时，可以翻翻简书，看看锤子便签，里面有我的各种输出。无论如何，它们对我意义非凡，能帮助我回想起此时的付出和努力。

这个习惯我会坚持下去。就像今天开始读的《习惯的力量》中说的，我找到了我读书习惯的回路了。

002习惯的回路

暗示-惯常行为-奖赏就是习惯的回路。（见下图，图摘自《习惯的力量》）

我读书的习惯回路为：社群--读书--输出（打卡/积分/评选）（感觉能触动我的奖赏有点儿多）。

但两个月的习惯还不足以让我为了读书而废寝忘食，而且习惯本身也是很脆弱的。

比如周末我一睁眼就要带娃，没有机会看社群消息，所以读书的事情被我潜意识排到了差不多第99位的位置。那时我会觉得这项任务很繁重，甚至让我的觉得反感。

但当我看到群里小伙伴儿们积极的在打卡的时候，我就在想如果我打卡了就是在输出，就有积分，就有可能被提名。我就找时间读书打卡了。

003习惯的回路也是习惯的弱点

清楚了习惯的回路，那么加强习惯和破坏习惯包括建立良好的习惯就都迎刃而解了，因为习惯的回路就像习惯的弱点一样，我们从弱点入手，成功的概率总是会大大的提高。

加强习惯需要不断的重复习惯的回路，让它发展成一种条件反射。就像长跑的人一天不跑就觉得浑身不舒服一样。

破坏习惯当然指破除不良习惯，就是在习惯回路外进行暗示，减少奖赏，这样就会驶离原来的回路轨道。那么这个习惯就被破除了，成功的破除了很多次以后，原来的习惯回路的影响力会越来越小。

建立良好的习惯时我们应该注重暗示和奖赏，尝到“甜头”的回路就会慢慢形成了。

习惯是有弱点的。你找到了吗？