《陪伴式成长》：正念冥想

“正念冥想”指的是保持好奇和客观的心态，专注于当下发生的事情，也有人使用“静心”或“提升意识”等术语。它表示没有进行思考的安静状态，使我们能够深深沉淀于引起焦虑或压力的任何外部事件的表面之下。这种练习需要利用感官——声音、触觉、呼吸，让自己沉浸于此时此刻，而不要让思绪飘向过去或者未来。
孩子们需要对充满压力的状态作出反应时，正念冥想可以帮助他们先暂停一下，更灵活的来处理难题。

很多时候我们会没有察觉到我们的思绪总是在过去和未来当中飘来飘去，而不能够专注在当下，正念冥想恰好可以帮助我们能够把注意力专注在当下，当头脑不过分的关注，在过去和未来时，我们就不容易感到焦虑，担心，平静下来会更积极的去解决问题。

焦躁的时候，先让自己平静三分钟，专注在当下。