战胜恐惧

申老师成长课程昨日进行第四个跨越：《战胜恐惧》，每次课程我都以冥想开始，冥想给我们注入一些正念，我们带着这些正念进入一些普通时期难以逾越的情绪疗愈。

老师首先让我们想一个让自己恐惧的事件，首先映入我脑海的是每学期考试成绩快下来的时期，恐惧的不得了，当老师说到谁想体验，谁想处理时，我积极的举起了手，因为真的太困扰我了。还有内在一个声音说，我要学习技术。老师看到我坚定的决心，所以就让我进入了体验。

刚开始进行几个呼吸，让自己慢慢放松下来，让自己的意识进入内在，首先想像一下你五年后你在干什么，它的方向在哪里？（我意识五年后我一定在做讲师或导师，一定在大的舞台上，所以应该是面向前方），接着回像五年后你的方向在哪里？（直觉告诉我它在左边）想像你的人生线是一个什么形状？（一个前方，一个左方，感觉它应该是一个闭形的圆或方形）老师引导把人生线拿在手中展直，然后放与脚前，自己看一下，然后面向未来的方向站好。当我站到人生线上随着老师的引导想到恐惧那一刻，身体就控制不住的颤抖，泪水就委曲式的夺眶而出。然后让我后退走到我的恐惧来源点（我看到爸爸对着奖状墙在夸哥哥，而我永远没有哥哥的茶誉高，内心那种不被爸爸妈妈妈认可看到的感觉。我很恐惧，我听到了好多讥笑我的声音。我怕极了，我不想面对失败，我输不起。）当时我情绪都出来了。此时老师引导我把当时场景放到影院的屏幕上，然后把它推远，图片变成黑白，声音缩小。（但我推不远），此时导师引导我退后几步，这时侯画面就远了，然后把画面调成黑白，调低音或者加成滑稽音，（感受此时的感受）把场景画面赋予一个好的结果（感受自己的感受），带着这种好感受（原神归位）倒带（速度要快，嘘……）多做几次去感受自己的感受，问问自己的内在还需要处理吗？如果需要继续做几次，直到自己感觉可以就终止。然后引领慢慢睁开眼晴，然后带着这种感觉走到未来的恐惧点（感受自己的感受），自己身体的感受可以告你处理好了没。

我体验完以后，又给育霞做了一下，育霞站到人生线上情绪就出来了。但她无论走在哪个点都找不到恐惧画面，也不知道情绪哪来的。我只给她做了情绪共情。（申老师从冰山挖了一下）

然后又给一个男老师做了一下，男老师属于超理智型的，虽然整个流程走下来了，在找恐惧点时（我看到了他眼晴中有东西），但整个过程我让他考感受自己的感受，但我感觉他未深层进入，虽然他说恐惧降到了3分。但我感觉他只是应和，我完了让他在人生线上多走走，感受一下。这样感觉好了很多。

整个流程下来，我收获很多，必须身体体验才记忆课刻。