什么叫做“投射”？简而言之，我们认为的别人对自己的看法实际上是自己对自己的看法。
我们的自我形象基本由内心的信念决定，我们会把这种形象投射到别人眼里；如果内心的信念是正面的，自我感觉良好，自我价值感高，那么我们会认为别人也是这样看待自己的；如果内心的信念是负面的，自我感觉不好，自我价值感低，那么我们会认为别人也是这样看待自己的。
一个人的内心信念是怎么来的？来自生命早期抚养人的评价，父母对自己的回应让自己感觉是被爱的，被接纳、肯定的，内心信念就是正面的；父母对自己的回应让自己感觉是被否定、被嫌弃的，内心信念就是负面的。
虽然父母的行为塑造了一个人的父母信念，但这不是父母一定要向孩子传达这些信念，而是人作为孩子接受到的信念。孩子没有能力批判性地鉴别父母的行为，所以不管行为时好时坏，他们只会照猫画虎全盘接受。妈妈很温和，心情很好，孩子的感觉就是妈妈对我满意，妈妈爱我；如果妈妈压力大，情绪不稳定，容易生气，孩子就会感到妈妈不喜欢我，我不好，我是妈妈的负担。大多数情况下，孩子总会认为爸爸妈妈的坏心情是因为自己。
我们怎么发现自己的内心信念？让自己回到童年某个让自己难过的情境当中去，体会自己的想法、信念。“我是不被喜欢的、我是让人讨厌的、我不能跟父母表达软弱，我表现好父母才会喜欢我等等”。我们需要把信念和感受做一下区分，比如“我很伤心、难过”，只是感受，背后藏着的“我是笨的、无能的”等等是信念。感受是信念引发的情绪。
当一个人小时候形成了过多的负面信念，没有人能够生活在痛苦里，因此上发展出解决式、保护式的负面信念，“我不能向他人表达软弱、我只能靠自己，没有人能帮助我、我必须做的足够好，否则就不配活、我要离人远一点，否则就会受伤害”等等。所以，回过头看你工作当中的不顺，生活当中的挫折，人际关系当中的困扰，是别人排挤你了吗？又或者世界对你太苛刻？实际上都跟你的负面信念有关。
所以说 ，“我心之外没有别人，只有自己”，我心变则世界变。
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