茶，经历了漫漫岁月，从以前药用、食用、到现在的饮用。说明喝茶对人体是有益的。尤其是长期坚持喝茶。
但是它也很讲究。什么体质喝什么茶。寒性适合红茶、黑茶，热性适合绿茶、黄茶等等。
那么一天里，什么时间段适合喝茶呢?
如何做到以茶养生呢？
喝茶要是在对的时间里喝对的茶，就更容易达到养生的效果。
（下面说的是最佳时间，并不是说其他时间不能喝，只是建议不喝）
【早上8:30—9:30】
人体经历一晚后消耗了大量的水分，血液的浓度变大。早上来一杯清茶，不仅可补充水分，还可以降低血压、稀释血液。对便秘也能起到预防和治疗的作用。
【推荐】
红茶：可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
【注意】
1、建议早餐后喝茶、不可空腹喝茶。（因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状）
2、一定不要喝浓茶。可以比平时谈一些
【下午14:00-15:00】
很多地方都会有“下午茶”这个说法。在广州更是如此，早茶、下午茶、晚茶。一天安排的满满当当。下午喝茶可对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能预防感冒。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，可以达到促进健康，稳定生理状态的功效。
【推荐】
绿茶和青茶：一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，休息不好的人也容易昏昏欲睡。绿茶不仅可以抗氧化、防辐射，还可提神醒脑、消除疲劳。为人体补充满满的“元气”。而乌龙茶，例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
【注意】
1、胃不好、胃寒、高血压、贫血患者、的人不建议喝绿茶。
2、喝茶时不要一口闷，一口一口地喝才能细品其味道。
【晚上19:00-8:30】
晚上喝茶一般选择在晚饭过后半小时到一个小时后。可以达到消化作用。很多人决定晚上喝茶会怕影响睡觉，但这个情况需要根据个人体质来说。
晚上这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
【推荐】
黑茶：建议选择熟普洱，熟普洱性质温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶，既暖胃又帮助消化，长期饮用，还可以保持身材。
【注意】
建议少喝浓茶，浓茶中咖啡因含量对神经有一定的刺激，会一定程度影响睡眠，所以建议晚上喝淡一点哦。
茶叶的有效期和存放
茶叶存放的三大原则：避光、防潮、防异味
绿茶 | 今宵有酒今宵醉，趁着春色赶紧喝完，喝不完一定要密封（非常重要！），存放于冰箱冷藏室；
白茶 | 一年茶，三年药，七年宝。常温密封保存，避光，防潮；
黄茶 | 同绿茶，密封冰箱冷藏；
青茶 | 常温密封保存，避光，防潮，防高温；
红茶 | 常温密封保存，避光，防潮；
黑茶 | 常温保存，避光，防潮，防高温/寒冻，存储间定期通风
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