读《正念生活，减压之道》

现代生活中，压力无处不在。如何释放压力、保持身心平衡，是大家都关注的话题。

《正念生活，减压之道》认为，只有人们对自己的内在保持关注，才能对身心状态做出及时的调整。而做到这一点的方法就是正念冥想。

作者详细介绍了正念冥想，并给出了练习冥想的具体方法，同时还告诉大家，如何通过正念

冥想，应对生活中遇到的各种问题。

《正念生活，减压之道》为我们介绍了正念冥想减压疗法，它的核心是对自己保持一种觉察，但是不去强行控制自己的情绪、想法和心理状态。学习正念冥想，跟着书中内容持续训练，可以轻松面对压力，生活也会随之改变。

正念减压的一个主要途径是让我们能够观察到心理陷阱，这些心理陷阱可在我们的压力或压力反应中产生作用。心理陷阱是那些可以加剧压力和痛苦的常见心理习惯。一旦我们意识到这些陷阱，就更容易避免压力。最初人们可能等到陷入陷阱之后才意识到，但随着时间的推移和练习的进展，就可能在完全陷入陷阱之前就能够觉察。随着我们与压力的接触，最终我们将能看清这些陷阱，也许不是每次都能看得很清楚，但这往往足以让我们在压力、幸福和生活体验方面产生不同的感受。