20200723
1.事件和感受
昨天课间休息，和一位大姐聊天。听她说先生前一天晚归时，她的牵挂。我有感动。羡慕。心酸。也有着自责。
2.我的情绪来源
（1）我不允许自己承认对完美亲密关系的向往。
（2）我不允许自己改变。
（3）我不允许自己不改变。
3.我的标准
（1）我的亲密关系应该是完美的。
（2）我不应该改变，我没问题。
（3）我应该改变。
4拆标心法
（1）我允许我的亲密关系有不如别人的地方。
（2）我允许自己有时候有受害者心态。
（3）我允许自己暂时行动上没有改变。
5.为什么允许
（1）因为我的价值不需要通过和别人比较来证明。别人的相处方式既然是我想要的，我就可以通过学习去创造。
（2）因为受害者心态背后有我的需要，我想要的平静的心境，平淡的生活，我愿意通过去和先生真诚沟通，慢慢争取他的理解。他的行为背后的需要，我也愿意去体会和核实，我有能力去实现真正的亲密。
（3）因为思维话语行动是创造的三要素，我暂时不能从话语和行动上改变，那就先从思维开始，我选择改变，带着爱改变，带着对自己的爱去爱别人。
6.拆标之后的感悟
拆标过程中几次热泪盈眶。我看到了标准背后自己对于价值的认知。别人的行为背后也有标准，也是他们对于个人价值以及人生意义的定义，大家没有差别，心一下子舒展了。
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