每日做三件难事，这个想法算是一种正念促使自己行动，去做一些适当的挑战。
练习瑜伽过程中，更关注自身的控制，体会每个动作的发力，尽可能地做到位，尽可能地轻柔。也能感觉到不少力不从心，力量不足以轻柔地完成动作。
我才练二十次，教练已经练习了好些年了，这个念头让自己坦然接受做不到位。
累是累的，尤其腰部力量特别弱，大船式时骨骼会响，这时候尽力启动肌肉保护骨骼，也必然会让动作变形，不勉强，不咬牙切齿。适度挑战，让身体慢慢变强。
临到最后一个动作，内心升起一种奇妙的喜悦。这种喜悦是复杂的。表面来看是又完成了一个小时训练的喜悦，实际上有好几层，这会情绪过去，仔细回忆有些抓不住。夹杂着一点咒骂声，也夹杂着一点痛快，这会怎么也说不清了。只感觉到是奇妙的。
有几个动作是不舒服的，因为很难控制身体，意念下去，腿却无法尽可能靠近胸口。像意念对右小脚趾的控制，指令就无法清晰到达，让它张开，它几乎不会动。这是无法连接的不适感。
日子一天天过，不能总躺着，总在原地转，所以在做就是好的。
这两天听书感触很深的一本书是《反脆弱》，多听多看多了解，就知道自己的思维原来有多局限。打开思维，才能真正看见。
昨晚睡前翻了下有日子没看的头条，扑面而来的各种负面新闻，本想了解点时事，却是很多负面社会新闻，就感觉到了另一个充满黑暗与阴谋的世界。事实上，能成为新闻本身就是非常小概率事件，人不能总盯着这些看，简直快世界末日，人心不古了。明明没看的日子里挺太平的。
还是少看比较好。
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