你知道自己行为背后的需求吗？
我缓解压力的方式之一是看电影，在学习课程、或工作很累之后，总要去看个电影，还要搞到很晚，而不能控制行为。
第一：我是在缓解我上课的焦虑，觉得这是放松自己的方式，是可以被允许的，但是控制不住一定要做，其实是让我介怀的。
我焦虑的原因在哪里？
第二：焦虑背后可能是我对背学习之后，要有知识呈现，拿毕业证，实践所学理论的压力，而且怕自己的价值和成绩被定义和分类，导致用看电影或者吃饭来替代，避免多想，满足自己的口欲。还有就是自己不够努力，自己不想努力，安逸自己的舒适区，不想做过多努力，也是背后的原因。
但这是最好的解决办法吗，可不可以让自己更好的选择呢？那就要和焦虑，怕学不好，不愿意努力这些有的治吗？
我通过所学对于这些问题，有如下的几点反思：
1、我可以通过制定阶段性目标，只要努力可以够到的目标，让自己努力可以就可以实现它，享受带来的成就感和满足。同时肯定自己的付出，对于收获到的感恩，形成良性的循环模式，对于下一个目标也有更多的助力。
将所学传播出去，哪怕只是说自己的感受也好，都是对于自己的最大肯定和实现价值。同时也内化，深化融会贯通了所学。
看电影是OK的，但是当我没有时间去看电影，或者时机不对时，我用一种新的方式替代这种看电影的方式，比如和朋友聊天，练习瑜伽或冥想，让自己平静下来，解决内心的情绪才是最重要的？
最后肯定自己：我是有学习力的，我是一个努力有上进心的人，我是独一无二的杜娟。我感恩自去年11月份开始，自己学习的每一个课程，感谢老师和同学们给予我的支持，让我现在有如此大的进步。
人类本来就会有各种情绪，这是我们应该接受的，让情绪和我们共处是解决问题的关键，这是绝大多数行为背后的真实原因，愿我在这条觉察的路上越走越远。
今天是高效能家庭的7个习惯工作坊第一天，感恩同学和老师的解读，感恩自己的成长。
感悟/行为背后未被满足的需求
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