慢跑要注意的那些事儿~

首先声明，我不是专业的运动员，只是坚持了很久的跑步，再加上师父指点，略有体会。

跑步之前做热身运动是必须的。

跑步过程中要注意的是：抬步，呼吸。

抬步：首先步伐要迈大一点，千万不要提太高，尽量低，不要让自己的脚步踩在地上有较大的声音，脚步声尽量小。

呼吸：不要张开嘴巴呼吸这是最重要的，先吸一口大大的气，然后分三次慢慢地吐出来，慢慢地。

跑完步后的拉筋运动必不可少，理论上是跑了多久就拉筋多长时间，但是其实最重要的目的是放松。尽量拍打小腿，放松肌肉，不然很容易长肌肉。

这主要是自己跑步过程中的一些心得，离专业水准还差十万八千里呢~希望大家补充。