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慢跑要注意的那些事儿~

慢跑要注意的那些事儿~

作者: 点赞狂热户 | 来源:发表于2016-08-11 18:08 被阅读0次

首先声明,我不是专业的运动员,只是坚持了很久的跑步,再加上师父指点,略有体会。

跑步之前做热身运动是必须的。

跑步过程中要注意的是:抬步,呼吸。

抬步:首先步伐要迈大一点,千万不要提太高,尽量低,不要让自己的脚步踩在地上有较大的声音,脚步声尽量小。

呼吸:不要张开嘴巴呼吸这是最重要的,先吸一口大大的气,然后分三次慢慢地吐出来,慢慢地。

跑完步后的拉筋运动必不可少,理论上是跑了多久就拉筋多长时间,但是其实最重要的目的是放松。尽量拍打小腿,放松肌肉,不然很容易长肌肉。

这主要是自己跑步过程中的一些心得,离专业水准还差十万八千里呢~希望大家补充。

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