刘嘉老师提出的小练习：
每天晚上入睡前，用一分钟的时间在一个本子上，写下今天让你高兴的三件事。这些可以是大喜事，比如今天我升值加薪了！也可以是非常小的小确幸，比如，今天吃了一顿美食。
每件事情都只用一句话记录。不要详细记录事情的来龙去脉，不要分析为什么我会感到快乐。
写完后，倒头就睡，不要再玩手机或者做其他事情。这个小练习应该是睡觉前做的最后一件事。
如果能按照这样的方式坚持一周，一周后你会发现，你早上起来不仅精神充沛，而且心情愉快。
每天写简单的一两句话，对今天碰到的开心的事情表达感恩。如果太忙的话，可以一周写一次。除了感恩以外，还可以通过帮助他人，体验到更亲密的人际关系。同时，你还要记住，要学会自己珍爱自己，帮助自己。你在帮助自己的时候，同时也是在间接地帮助别人，当你过上了幸福的生活，别人也会由衷地为你感到高兴。
抑郁的成因：当一个人有太多负面的东西，其他人就会远离你。你就会因此更加抑郁。反过来，当你建立起亲密关系，它就是你的社会支持、你的幸福来源。
学会主动选择， 人才能幸福。
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新年许下新愿望，但愿人人身健康。 远离疾病无烦恼，幸福生活福寿长。
最近，我因工作上的不顺，身体上的疾病而烦恼。因找不到解脱的方法而彷徨、郁闷。面对麻烦，内心惊慌失措，想急于把包袱甩...
烦恼源自于得不到满足的欲望。人的欲望如果得不到理性限制就会随意发展，无限膨胀，这时，烦恼就会接踵而来。 你可以助人...
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保持乐观和积极的心态，和正能量的人在一起，你就会发现不一样的风景。 回不去的终归回不去，别总是感慨时间易逝，岁月无...
幸福和快乐，都在于自己买。快乐或许不能大富大贵，不能远离烦恼，但却可以简单幸福，活的精彩。所以，快乐吧
远离自己的生命短板，就是远离烦恼。
相比上世纪，我们吃得更好、消费选择更多、医疗更发达、交通更便利、活得更有质量为什么幸福指数降低了？为什么感受不到快...
佛法中的出离，是指出离烦恼。凡事有因才有果，烦恼也是这样，有其产生的原因。要远离烦恼，必须远离烦恼的因 《瑜伽师地...
本文标题：远离烦恼，提升幸福
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