黄金睡眠💤～《闲聊集》

      对于一个喜欢折腾的我来说，每到睡觉时间，老想迟一点，把手头的事做完再睡（其实是无关紧要的事，）以前我也知道睡眠对身体健康很重要，还买了一本由英国睡眠协会主席写的叫《深睡眠》的书来看，当然，当时看的目的还是好奇，为自己科普一下。现在， 我真正注重睡眠了（人就是贱，出事才重视）每当我想剥削睡眠时间时，我就会提醒自己，免疫系统要开饭啦（免疫系统的恢复主要是在上半夜睡眠中进行）

      其实我是个喜欢睡觉的人，没病之前，躺下就能睡，出外旅行绝对优势。病后身体的不适老在不停地弄醒我，咋办呢？只能叫医生开安眠药。有人担心安眠药会上瘾，有副作用，我觉得身体的康复比这来得更重要。随着身体的好转，基本不用安眠药了。

百度百科：

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

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