成事第一法则

今天是第89期。

一个精力好的人，

和一个精力差的人，

有什么差别？

精力好的人，两眼炯炯有神，走路昂首挺胸，铿锵有力。

精力差的人，一副“葛优躺”，做什么都没干劲，只想当咸鱼。

这两种人，

你想和谁成为朋友，你想和谁一起做事业。

更重要的是，你想成为那种人？

答案，显而易见。

那怎么做。

奥秘，就在《精力管理》这本书。

它是吉姆·洛尔的经典名著，是一本可以作为传家宝的书。

今天，我们从两个方面来聊，首先，为什么要做精力管理，然后，怎么做精力管理。

一、为什么要做精力管理

什么是精力？

精力，其实就可以理解为做事的能力。

管理好精力，是高效表现的基础，

也可以说，

做好精力管理，是我们成事的第一法则。

首先，它提高工作效率。

通过有效的精力管理，我们能够提升专注力和注意力的稳定性，更好地处理任务，提高工作效率。

我从没见过三天打鱼两天晒网，就把事业做成了的。

其次，还能增强身心健康。

精力管理不仅涉及到身体上的能量，也包含了心理层面的能量。

保持良好的精力状态可以提升抵抗力，预防因工作压力引发的身体和心理健康问题。

然后，促进成长与发展。

充足的精力可以激发我们的创造力和学习能力，使我们能够不断成长和发展。

通过精力管理，我们可以更好地应对挑战，提升个人能力，实现个人潜力的发挥。

精力，它是个人最重要的资源，影响着工作效率和生活质量，影响着我们的方方面面，影响着我们的一切。

管理好它，帮助我们更好地抵御压力、提高生产力和增强幸福感。

二、四个维度做好精力管理

那怎么做好精力管理？

精力管理，指的是运用科学方法，不断提升精力的储量、质量、专注度和强度，从而实现充沛精力，创造最佳表现。

它涉及体能、情感、思维和意志四个维度的全方位过程。

下面将来探讨如何在日常生活中做好精力管理。

体能维度

这个很好理解，

身体是革命的本钱，它是我们一切精力输出的保障。

在精力管理中，体能的重要性不可忽视。

首先，保持良好的睡眠是基石。

睡眠是恢复和补充精力的重要途径。

要确保每天获得充足的睡眠时间，

建立规律的作息时间表，确保睡眠的质量。

尤其是规律的时间表，我现在基本上不用闹钟，每天生物钟自动唤醒。

而且早睡早起很有必要，中午可以适当的眯一会儿，保证下午的精力。

正是凭借这些精力的管理，才让我有更多的时间，做更多的事。

其次，饮食也是体能管理的关键。

合理的饮食结构，保持水分的充分摄入，是提高体能的重要因素。

少吃多餐，尤其晚上不宜吃太饱，

但我这个被同事称为胖子的很有压力。

其实我吃得不多呀，可能是这万恶的中年发福吧！

此外，定期的体育锻炼。

适度的运动可以增加心肺功能，增强肌肉力量，提高耐力和适应能力。

现在我的膝盖渐渐恢复，年后能源科技的运动场开放，必须要安排每周两次羽毛球。

现在晚饭后，只要不是有急事，我都会去展厅走一圈，20分钟，消消食，降降糖分，还能听听书。

岂不美哉，美哉！

情感维度

它是我们保持正面积极的幸福指南。

情感对精力的调节和保持起着重要作用。

积极的情感状态能够增强我们的士气和动力，保持精力的稳定和持久。

一方面，要有情感上的满足感和幸福感。

培养积极的心态，看待工作和生活中的挑战，并享受工作和生活中的美好时刻。

很多时候，伤害我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。

乐观、感激和善意的情感状态，有助于提升精力和积极面对困难。

另一方面，要学会管理和表达情绪。

情绪的积极表达和适当释放，

对于情感的平衡至关重要。

通过情绪调节技巧，如深呼吸、多说积极的话等，

可以平衡情绪，减轻压力，增强精力。

其中，要多说积极的话，很重要。

你怎么说，就会怎么做。

“自我实现的预言”，我们每个人都有。

思维维度

这是我们发挥最佳工作表现和投入度的力量源泉。

思维的方式和内容，对于精力管理同样至关重要。

积极的思维模式和灵活的思维方式，有助于提升精力和解决问题。

首先，保持专注力和集中注意力。

当我们能够专注于当下的任务和目标时，可以提高对精力的利用和工作效率。

通过时间管理、番茄钟等方法，可以训练和提升专注力，减少干扰和分散注意力的因素。

我朋友圈的slogan就是：

至善至诚，成人达己，专注于自己，专注于当下。

这样，当我发散的时候，这句话就似有魔力一般，将我拉回来。

其次，积极的自我对话。

学会积极思考，寻找问题的解决方案和积极影响，可以增强思维的弹性和适应能力。

接受你不能改变的，改变你能改变的，用你的智慧分辨出两者。

菜鸟忽悠别人，高手忽悠自己。

意志维度

引领我们不断努力的思想灯塔。

意志力是执行力和坚持力的体现，对于精力管理具有决定性的意义。

首先，明确的目标对于激发意志力至关重要。

明确目标可以提供动力和方向，让我们更有动力去实现目标。

制定具体、可行的计划，并做好跟踪和评估，可以帮助我们保持意志力的稳定和持久。

田老师，要让我们立大愿，就是这个道理。

其次，养成自我约束的良好习惯。

通过培养良好的习惯，如早睡早起、定期锻炼等，可以增强自律和自我控制的能力。

此外，学会延迟满足。

延迟满足可以训练我们的克制能力和规划能力。

意志维度的内容，我们线下上课的时候多多探讨。

良好的体能状态、培养积极的情感状态、灵活和积极的思维方式以及坚定的意志力，我们可以更好地管理和调节自己的精力，提高工作效率和生活满意度。

这种全方位的精力管理方法，将使我们更有能力应对挑战、保持生活的平衡，并确保我们个人和职业的持续发展。