day 9 读书打卡 《认同自己》

And 参加了一个星期的《终身成长》的共度打卡，没有阅读《认同自己》，今天重新阅读这本书的第三部分我想跳出这堵墙中的第七章自我接受。

主题点：低自尊者接受自己弱点的几种方法。

主题思考：首先从身体上接受自己的不完美，作者告诉我们用深呼吸法，当低自尊者感到恐惧的时候，用深呼吸法，带着愉悦的心情练习，并且告诉自己这就是我。并正视自己的问题，用对待不完美事物、动物的方法，转移到对待自己身上，接受自我的核心是善意的对待自己的不完美。其次从心理上接受自己的不完美，接受自己的缺点的同时，也要看到自己的优点，要有颗平常心，既不高估自己的能力，也不低估自己的能力。有足够的勇气将自己带回现实。

出现低自尊的情况，其实是“内心的小孩”让自己感觉到被否定、不自信和不够好，️而多数的人是因为童年的阴影，在童年时处于不安的状态，️这时候就需要“内向的成人”就要扮演父母的角色给予足够的安慰和支持，和他沟通，倾听他的痛苦。

或者通过写给自己的一封信来治疗低自尊，在信中可以讲自己的想法记录下来，无论痛苦与快乐，只要用心对待，用心倾听。

主题写作手法:作者采取夹叙夹议的方法来陈述自己的观点，并引用例子来让读者有更深入的代入感。

小记:在最近8天的共读中，发现自己需要有目的的规划阅读书籍，设定好每日阅读的页数，这样更容易完成，也更容易有输出的内容。