早安，今日练习：
带着观察自己的方式生活，不怕低落、迷失、只怕无意识！每一天我们都在各种频道切换，在低频与高频之间起起落落，有意识的观察自己，不怕自己陷入低频，但若能观察到自己穿梭于低频与高频之间的过程，再有意识的拉回来，这就是修正，它离不开对自己的观察和有意识的选择！
一切都是配套演出的，当我们的意识落入低频中时，伴随而来的也是内心的低落、焦虑、担忧、自我攻击，等等，心灵切换频道的时候是连同整个觉知一起进入，因此观察整个过程尤其重要！当我陷入某种不安的感受时，可以什么都不做，只是观察自己，一切都是配套「赠送」的，屋漏的时候往往赠送连夜雨！
低频时看什么都是问题，想起自己也觉得糟糕透顶，似乎一切都是无解的，那么这个时候，我们可以试着提频，有意识的让自己回到高频的震动中！
观察自己是否意识昏沉、眼皮沈重、念头繁多、注意力不集中、感受低沉、爱不出来、所有的这些问题不需要单独分析和解决，因为世界配合你演出，陷入低频时，不安的感受也是全套配合心灵而来，唯一需要做的只是提频，让自己回到意识清醒中！
动态的提频方式是，试着伸展筋骨，多走动，腹式呼吸，拍打、爬山，这些都可以⋯
静态的提频方式是，更多的活在当下，提醒自己放慢节奏，不要急着完成事情，而是享受每个片刻，把眼前的事情当成唯一的事情，慢慢来！
提频没有想像中那么难，我们需要的是观察自己陷入低频时的内心不安、昏沉无力、身体紧绷，以及提至高频时的神清气爽，身体轻盈，观察这个过程尤其重要，哪怕无法一下子回到高频，只是观察，也在确认方向！
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