周期：3个月
运动：每天一次性保持步行5000-8000步。
饮食：三餐喝粥（小米或五谷粥），肉鱼蛋适量，青菜水果增量，油炸类尽量杜绝，饮料杜绝，烟酒减量。
作息：每晚10：30前休息，早晨6：00前起床。
清调补2.0：
1， 早晨洗刷后第一时间喝下400毫升温水，然后400毫升水冲1包高纤乐+2包臻萃舒。
2， 早餐时3勺肽藻粉+3勺营养餐*少量水果+青菜+鸡蛋+全麦面包片
上午：800毫升温水+沙棘茶（浓淡随意），口服含化1勺矿物粉。
午餐：正常吃饭，肉2-3两（鸡肉去皮，鱼肉最佳），菜少油，面食减量。
下午：800毫升温水+沙棘茶（浓淡随意），口服含化1勺矿物粉。
晚餐：
1， 晚餐前400毫升温水冲1包高纤乐。
2， 晚餐时3勺肽藻粉+3勺营业餐+淡粥+蔬菜为主。
周期：3个月 运动：每天一次性保持步行5000-8000步。 饮食：三餐喝粥（小米或五谷粥），肉鱼蛋适量，青菜水果...
产后哺乳妈妈私人定制养生方案及每日打卡❤️，完成就把❌换成✅！ 一、愉悦轻松的心情❌ 二、充足的睡眠【宝宝睡，您就...
打造中国第一个《私人订制旅行会所》 《私人订制旅行会所》项目投资方案书 随着生活水平的提高，现传统旅游利润低...
1.6-1.12 新年2020正式进入正轨 三个标签：1。贝拉妈咪；2。健康管理私人订制；3。易效能教练 上周目标...
导语：私人订制，私人订制，如今有什么不能私人订制呢？首饰，包包，衣服，礼服，鞋子，家居装修，婚礼，party等等都...
根据你的身体情况和工作等实际，制定出此方案。 中速方案 【方案说明】 一个中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可减...
保险作为投资理财的主要工具之一，对家庭现金流的影响巨大。家庭保险方案规划的好，可以踏踏实实的享受生活，反之，占用太...
一，基于纺织服饰为载体的柔性智能穿戴产品——AI 智能私人订制健康形体管理系统。以服饰为载体用新材料＋智能穿戴＋人...
1、密斯是一个私人订制皮肤管理专家，拥有自己的工作室。她的工作主要是为顾客设计专属的皮肤管理方案，并敦促顾客定期到...
我的三个标签：1. 三岁混血宝宝贝拉的妈妈；2. 营养健康管理私人订制；3. 易效能时间管理助理教练 简书因为禁止...
本文标题：健康管理私人订制方案（54岁）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/llcprftx.html
网友评论