要将事情做到极致、要做出让自己满意的改变，需要长时间练习。
这是成事过程中的挑战。当想到要经过一万小时的挑战，才能提升一点点，这会让人想放弃之前努力。过回原来的生活，不再承担挑战。
其实，希望能做出成绩的人，他们要知道：
第一，打球的人，想要赢得公开赛、名人赛，就要在球场上至少练1万多小时。这么长时间，的确会让人望而却步。
但是，若能定期上课，每周至少打一场高尔夫球，每天至少花1个小时来练习握杆、看训练视频、阅读训练书籍。
这样，能一周之内，看到至少1%的进步。相对于没有提升，1%的提升是很不错的。
从更长远的角度看，例如，坚持新计划，下一周提升了1%。第二周再提升的1%，并不是在最初的水平上进行的提升。
之前已经提升了1%，所以现在，是在提升后的水平上的再次提升，好比在银行账户中的复利。提升水平会有滚雪球效应。
第二，通过刻意练习来存储技能银行，就能够看到持续的、不断增长的进步。过了3-6个月，比起刚开始时，可以看到很大的进步。
在《1%准则》中，作者说：当刻意练习成为工作和生活的一部分时，复利似的提升是没有止境的。
第三，要做持续性的改变，意志力是最不可靠的。少量的人坚持了下来的人，也很少能成功，因为他们依靠的仅仅是自己的意志。
控制意志力的大脑部位在前额后面，它负责大量的任务：让人保持专注，处理短期记忆，解决复杂的问题。让它运用意志力突然改变一种旧的习惯，非常难。
人们往往是自觉地用同样的方式做事，如果做每件事情时都要有意识地做决定，这会让人们筋疲力尽。我们刷牙的方式。每次都会在同样的地方，用同样的方式刷牙。
第四，不断尝试别人鼓励自己去做的改变。每次尝试新的做事方式时，会感觉不是自然而然的、感觉自己不再是自己、觉得很不舒服。这是因为，的大脑内部是联结的。
人们很难否克服不适。许多人觉得不舒服，所以会停下不做。停下的天数越多，再重新开始就越难。这时就会重拾原来的习惯，那么，事情就自然回到初始水平。
这就像室温，也许会上下波动，但是总是会回到恒温器设定的温度。我们很容易回到之前习惯的、感觉很舒适的点上。
第五，有时，努力对抗是没有意义的。最好的做法，就是不再浪费精力来提升这些难以改变的东西。
第六，要知道，人的大脑是可重塑的，神经有可塑性，我们可以做出改变。当学习新知识时，大脑会生长出许多新的联结。
大脑做出物理上的改变，来处理接收到的新任务。在做事方式方面实现持续性改变的关键在于了解支持这些新联结的最佳方式。这些方式很简单。
选择想要改变的一种习惯、一种做事的方式。要选择小而具体的改变。若改变太宽泛、太困难，也许会失败。
选择了想要做的改变，接下来每天都用新方式做事，连续坚持30天，这就能成为无意识选择的做事方式。那时不用怎么努力都能做到。
之后可继续进行另一个小改变，坚持1个月每天练习，然后再开始下一个。每年可改变生活或工作中的12个方面。
只要愿意不断提升自己，提升生活，就可继续改变。有人发现，大脑至少要21天才能适应新的事物、形成新联结。
所以要建立积极的习惯、要打破消极的习惯，就安排21天有意识的努力。30天后就能让新的习惯融入日常生活。
通过外界的力量来克服惯性，把注意力放在新方式上，直到它真正成为自己做事的方式，这个方法很奏效。
有人要读一堆学术杂志，以跟上最新的研究。但它们越堆越多，她拖了一个又一个星期，觉得难以对付。为此，她用了一个月的时间，来养成一种新的习惯：
及时翻看新到的杂志。每晚她从书堆中抽一本带回家翻看，有用的撕下来存档，其他放弃。每周五，多带几本准备周末看。两个月后书堆消失了。之后，不再出现书堆了。
有人说开始做一件事就已经成功90%了，只要不停地把一只脚放在另一只脚前面，就有希望到达想去的地方。如一次完成一两页论文、避免杂志堆积。
不断地重复那些能帮助自己实现目标的行为。将新年计划清单中，庞大的计划分成更小、更容易做到的改变，一个个地应对，每次30天，就会产生持续性的提高！
在1月份将个人或工作中的某个方面提升1%。列出一个进程，确保在1月份的每一天都坚持练习。到那时，这种习惯就有了很好的基础，而且能够持续下去。
网友评论