2018年4月6日，就!是!这!一!天!

    值得我此生铭记的日子！！！

    我终于找到了

        我亲爱的感觉!

        我丢失多年的感觉！

        被我遗弃许久的感觉！

   那一刻，我终于明白自己这么多年来为什么感觉这么累？!

   原来是我自以为是的、成熟强大的理智一直在压制着我亲爱的感觉!

抱抱 我亲爱的感觉

       请原谅我激动的心情，一气呵成敲出上面那段话，那是我真真切切的感受，是我这段时间以来见人就想分享的一份不安与喜悦。

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        回到正题，来谈谈我的亲爱的感觉。

       为了这个伟大的议题，为了解答自己多年的困惑，我找了好多资料，来了解“感觉”这个微妙的词语。

       首先，是百度。感觉

       感觉是脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。感觉是最初级的认识过程，是一种最简单的心理现象。

      接着，是相对权威的教科书。

    《国家职业资格培训教程   心理咨询》（基础知识）：感觉是人脑直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映。

    还有，各位“大家”们的感觉。

      股神巴菲特的父亲一再对他说：尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢对你说三道四，而这时候你就更需要相信自己的感觉。

       巴菲特说，这是他生命中最宝贵的教诲。因为这种教诲深入骨髓，他才能做到“别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪。”

股神巴菲特~尊重你的感觉

       动漫之王宫崎骏说：我从来不考虑观众。

宫崎骏~我从来不考虑观众

       德川幕府的开创者德川家康说：过于揣测别人的想法，就会失去自己的立场。

德川家康~过于揣测别人的想法，就会失去自己的立场

        尊重自己的感觉，这是“大家”们的共同特点。

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       说了这么多，还是没有讲明白，我是怎么突然就触碰到了自己的感觉。   

       这一切都源于清明节的时候，上了台湾邱丽娃老师的萨提亚工作坊。

背景知识

       萨提亚

       维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位。美国最具影响力的首席家庭治疗大师之一，《人类行为杂志》(Human Behavior)誉为“每个人的家庭治疗大师”。她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题，她在家庭沟通方面的理念和方法，备受事业人士的尊崇与重视。代表作品 《萨提亚治疗实录》《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》等。我们比较熟悉的冰山理论，一致性沟通，面貌万花筒等都是出自萨提亚女士的理论。

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       在萨提亚冰山理论探索中，在冰山的最底部，是我们人类共同渴望的对自我的探索。它包括自我形象、自我概念、自我认同、以及自我价值。在对自我价值进行探索的时候，老师让我们通过自我价值之舞的活动来对自己的身心灵进行更深入的探索。

       面对自己的感觉，我突然哽咽，继而放声大哭。

       说实话，起初我对这个活动是有些怀疑的，而面对自己这样的状态，我才真正明白自己这么多年一直在压抑自己的感觉，拼命要求自己理智，忽视自己内心的真正感觉。

萨提亚冰山理论

   背景知识

       自我价值之舞，是萨提亚的一个自我探索的工具。我们自我的内在系统，包括身心灵三个方面。身，即我们的身体；心，包括我们的感觉和心智两个方面；灵，即灵性，我们通常说的信仰，潜意识等都属于我们灵性的一部分。

        我在自我价值之舞探索的过程中，竭力要求自己的心智要成熟，要强大。而面对感觉的时候，不知所措，声嘶力竭，感觉就像是被自己亏待多年的孩子。从那一刻起，我才真正明白自己为什么这么累，总是用理智去要求自己，竭力压制自己的感觉，从来不去遵从自己的内心。

        对不起，我亲爱的感觉；对不起，亲爱的自己。

         明白这样的状态以后，开始在生活中慢慢觉察。这样的压抑是时时处处的。学习完回家的第三天，事情就发生了：

          早上送老公去机场。从孩子幼儿园出来以后，老公去吃了早饭，上车以后说，“咱们走外环吧。”

         我正在车里低头看书，没有答应。

        估计老公以为我没听见，又重复了一遍，咱们走外环吧。

        我说“就走市区吧，我要顺路看下孩子下午活动的地方能不能停车。”语气中带着生气和不耐烦。

         出发了，空气凝结，我们两都不说话。

         大约过了五分钟，老公打破了僵局，“因为那天回来，我走的就是外环，我对那条路比较熟悉。我怕走市区的时候走错路，而且我觉得这个时段市区堵车特别严重。”

           其实在刚刚沉默的五分钟里，我也在反思，找自己生气的原因。

          我和老公结婚以来一直是两地分居，聚少离多，所以特别珍惜一家三口在一起的日子。仔细想想，似乎每次到他要走的时候，我们都会有这样的小争吵。确切地说，是我会有这样的不悦。从情感上来讲，我是不想让他走的，而理智告诉我，他要去上班，他得走了，这是我当初和他在一起的时候就应该面对和接受的事实。也正是因为这样的理智压制，我不敢说出自己内心的感觉，不敢表达“我舍不得让你走”，而是用生气、厌烦来掩盖自己内心真实的想法，用愤怒和不悦来阻挡内心感觉的流露。其实，我完全可以和他表达，我舍不得你走，或者是希望你下次早点回来。而这似乎只是我内心的戏码，从来没有表达过，甚至自己都没有真正像现在这样直面自己的内心去照见自己的感觉。

        萨提亚在《新家庭如何塑造人》中提到：“当自我感觉良好、自我欣赏时，我就极有可能以一种高贵、真诚、勇敢的姿态，充满活力和爱心地来应对生活。”然而，我这么多年以来，拼命压制自己的感觉，不敢面对自己的内心，进而变得不喜欢自己，贬低自己，内心是满满的自卑啊。再进一步讲，因为压抑，不敢面对自己的感觉，不敢遵从自己的内心，自我价值感低，向内不敢面对自己，不敢与自己的内心链接；向外不能平等正常地与人交往，害怕拒绝，整个状态陷入恶性循环中，生活里满满的负能量。

     这一份简简单单被压抑的感觉，阻挡了自己往后探索的路程。

《新家庭如何塑造人》

          年少时候听苏芮大姐的《跟着感觉走》，不懂其中的深意，更多喜欢的是那种节奏，那份洒脱，而今天重听这熟悉的旋律，更多了一份内心的清明。

苏芮  经典老歌 《跟着感觉走》

跟着感觉走  

紧抓住梦的手  

脚步越来越轻越来越温柔  

尽情挥洒自己的笑容  

爱情会在任何地方留我  

跟着感觉走  

紧抓住梦的手  

蓝天越来越近越来越温柔  

心情就象风一样自由 

 突然发现一个完全不同的我  

跟着感觉走 

 让它带着我  

希望就在不远处等着我  

跟着感觉走  

让它带着我  

梦想的事哪里都会有  

         压制这么多年，终于看见了自己的感觉。亲爱的感觉，再一次轻轻的道声“对不起”，未来的日子里，一定要时时处处去觉察，去跟从自己的内心，拥抱自己的感觉。

          改变自己，从接受自己的感觉开始。