正念书写第一、第二天

作者: 鱼儿妈妈_9936 | 来源:发表于2021-03-16 09:28 被阅读0次

正念书写第一、第二天
书写正念日记
“心情烦燥时，看看周围的世界，重建与当下的连接吧”（2022-0
～在路上
正念写作第14天-夜
训练营第二天《只感练习》
我如何提供最好的服务
正念书写第一天
2021-11-02
《工匠精神》第三章：工匠之道——正念引领生命新航道

（2021.3.15）今天第一天练习正念书写。86个字，用了27分钟，一笔一笔分开写，写的过程当中走神，想得最多的是：等会我要发到群里以后会怎么样？很在意大家对我的评价，呵呵。每当对自己的身体的时候有关注时，发现自己的手就慢下来了，甚至停下来了，同时也觉知到了自己的脸是比较严肃。能多次关注到自己手的姿势，右手的握笔的姿势，左手手指的放置的姿势，发现自己着写着肩膀就开始紧绷，哼哼哼

（2021.3.16）今晚继续抄写金刚般若波罗蜜经。在前半部分抄写时用时25分钟，觉知道自己握笔的手很有力，一笔一划都很到位，书写中多次想到了经文的情节（当然，这是我赋予它的情节，因为我也不知道当时的情节是如何）。摘抄经文的过程当中，想到了前年春天（2019年）在空军疗养院住院时在病房里抄写病房里广告的情景。那是为了控制自己惊恐发作，让自己坐下来抄写（深深感恩这一路的人和事）。前半部分，总体上自己情绪是稳定。写完前半部分纠结了一会儿：到底是一页书写满比较好，还是经文完整的段落比较好。最后还是决定每天争取书写一页，所以继续花了十多分钟，写了下半部部分，于是就出现了照片上有两个时间，哈哈