早安，今日练习：
人的烦恼都在昏沉中产生，昏沉就是睡眠，只有处在睡眠中才会做梦，白天的昏沉状态是一种「意识在睡眠」的状态，在这种状态下我们会用自己的梦去解读周遭的一切，也就是我们说的「投射」。
所以解决梦境中的问题从来不需要一个一个来解决，就像晚上那场梦，你做了一场恶梦，面对梦中老虎追赶的恐惧而无处可逃的时候，最佳的解决方案并非逃跑，而是清醒过来，意识到这是一场梦。
然而白天这场梦亦是如此，当你落入昏沉的睡眠意识中，一切恐惧焦虑自惭形愧，都显得如此的逼真，且无处可逃，这时最佳的解决方案，是先调整自己的频道，让自己从昏沉回到清醒的频道中，在清醒中我们会有力量有灵感处理许多的问题，所以观察自己很重要，对自己保有密切细致的观察，有助于我们在了解自己入迷和清醒的基础上面提频。
观察自己，如果总感觉眼皮沉重，身体疲惫，气力不足，虚弱酸痛，注意力难以集中，头脑总感觉有乌云笼罩的沈重感，睡不够⋯等等，那么这一系列的问题，都不需要单独的解决，因为无需如此，这只是表明我們意识昏沉，活在梦中，所以很累很疲惫容易慌张紧绷！
要从所有的这些昏沉低频的状态中出来，首先，我們需要充分的观察自己在这个状态中所有感受，然后记住这个状态！
再来我们需要有意识的做一些提频令自己回到意识清醒的动作，动态的提频方式包括散步，腹式呼吸，拍打，跳动，运动之类的等等⋯
静态的提频清醒的方法就是做事缓慢，一件一件完成，不要急，把心拉回当下，对待内在的情绪感受全然的允许！
动态或静态的提频至清醒的方式不见得一定按照我说的来，我提供的只是举例的几个方法，但最重要的是无论何种方法，我們可以在摸索和试探中找到适合自己的，我們唯一需要的是无论我在做什么，我需要保有对自己的观察，观察低频昏沉中的自己的各种身心沈重疲惫，以及提频以后瞬间的神清气爽，精神抖擞，心情愉悦！
然后记住我在昏沉和清醒时的两种状态和感受！
没错，观察和记住昏沉和意识清醒时的两种感受，这样的对比，有助于我们在这个过程中了解自己，树立起甘心回到清醒的动力和信心！
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