与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：幸福
事件：今天下雨天在家陪老母亲坐着聊天，老母亲一直给我聊过去艰难的生活，说把我们姊妹几个养大多么的不容易，后来又聊到了当下，说现在的生活太好了，她说过去从没有想到会过上今天这么好的日子，说到现在老母亲那满脸的知足感很是灿烂，看到老母亲开心夸奖我让他能过上今天的好日子，我感觉幸福：
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
得到你亲的表扬，内心里感觉是那么的自在，温暖
3、我本来想要的是什么？
老人开心快乐。
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
抽出时间来多陪伴她老人家：
2018-06-25 创建
校歌 2018-06-25 16:19:07|
2018-06-25 考研日记 滴滴滴。 ✅早计划+晚检视 done√
学号15020199046 转载自 https://tech.sina.com.cn/it/2018-06-25/...
title: wxpy玩转weChatdate: 2018-06-25 16:25:09tags: wxpy wx...
学号：15020199021 转载自http://news.sina.com.cn/o/2018-06-25/do...
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本文标题：2018-06-25
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